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一般吃富含鋅元素的食物、富含雌激素的食物比如蛤蜊、雞蛋、大豆等對長卵子有好處，必要時可以遵醫囑服用藥物改善，比如黃體酮軟膠囊等。

1、富含鋅元素的食物：

卵子是女性卵巢內排出的物質，對于月經周期和排卵期比較規律的女性，每個月都會排出一個卵子進入腹腔、輸卵管傘當中。如果此時進行同房，精子與卵子相遇容易提高受孕率。女性可以多吃富含鋅元素的食物，比如蛤蜊、牡蠣、雞蛋、牛肉、堅果等。鋅元素是合成卵子的重要元素之一，能夠促進性激素的分泌，有助于卵子的發育。

2、富含雌激素的食物：

另外還可以多吃富含雌激素的食物，比如大豆、烏骨雞、木瓜、蜂王漿、葵花籽等，充足的雌激素能夠維持女性正常的身體代謝，還能夠促進卵子發育，對生殖功能有好處。

3、服用藥物：

如果卵子發育緩慢或者發育異常，還可以在醫生指導下服用藥物改善，比如黃體酮軟膠囊、枸櫞酸氯米芬片、來曲唑片等。

另外還可以吃富含蛋白質的食物等，比如花生、豆腐等，有助于營養攝入均衡。

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