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第三個是苦瓜,苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質,具有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的功效。

第四個是菠菜,菠菜富含鐵、蛋白質、維生素a、維生素c,他的翅根中還有一般蔬菜所缺乏的維生素k,有助于防治皮膚內臟的出血傾向,高血壓患者伴有便秘、頭疼、眩暈、面赤,適宜食用菠菜。

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