慢跑通常能減肥，但是需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。
患者在平時(shí)生活中不注意運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期暴飲暴食，有可能會(huì)引起肥胖，這種情況下容易增加患有內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)注意減肥。而慢跑是一種非常受歡迎的減肥方法，在慢跑的過(guò)程中，可以增加身體能量的消耗，提高基礎(chǔ)的代謝率，而且還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，因此通過(guò)慢跑可以減肥。
雖然慢跑并不是一種危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，也需要根據(jù)個(gè)人的身體情況制定慢跑的方案，比如對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)講，在初次慢跑時(shí)，時(shí)間不可以超過(guò)30分鐘，否則容易增加心肺負(fù)擔(dān)，造成心悸、呼吸困難等癥狀。而且還應(yīng)注意減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑才能夠看到較好的效果。
在減肥期間需要注意保持良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，也應(yīng)避免過(guò)多攝入冰淇淋、肥肉、火鍋等辛辣、油膩的食物。
