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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8632次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9969次

• 如何預防激素因素引起的骨質疏松
  預防激素引起的骨質疏松，通常包括以下：激素的劑量盡可能的小，因為骨折的危險是促進劑量依賴的，通常對大多數人來說，每天五毫克的強的松，骨質疏松的危險是非常小，每天十毫克，丟失量就明顯增加了，五到十毫克之間有些人但不是每個人都會有骨質疏松癥，這個劑量的患者要仔細檢查，使用預防或者是治療骨質的丟失，包括鈣，維生素d，維生素d的活性產物，雙磷酸鹽等等，其中包括：（1）雙膦酸鹽是最好的選擇，迄今為止，一個最大的研究發現，激素不超過四個月的患者用每天十毫克的阿倫磷酸鈉預防，腰椎骨密度提升3%，而鈣和維生素d的預防則會下降1%，而激素超過一年者，阿倫膦酸鈉升高2.8%，鈣和維生素D升高0.2%。差別還是非常明顯的。（2）鈣，許多研究表明，單純的補鈣并不能預防激素引起的骨質疏松，長期食用小劑量的激素時，單純補鈣有些治療作用，總體上，鈣被看作一種輔助的治療。
  語音時長 1:50”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 1848次

• 激素引起的骨質疏松該如何治療
  患者出現了激素引起來的骨質疏松，一般患者首先要停用激素，或者是使用其他的藥物代替激素的治療。一般患者要加強補鈣，或者是補充維生素D，患者還要加強體育鍛煉，可以使患者的鈣磷在骨質中進行沉積，可以減少骨質疏松的情況。一般，患者飲食方面應該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如，可以吃牛奶，豆制品，魚類，蝦類，這樣可以為體內提供比較多的鈣質，有利于患者的骨質疏松的改善。患者還可以口服雌性激素或者是雄性激素，一般這樣可以有利于患者的骨質疏松治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-27 2155次

• 吃激素引起的骨質疏松如何治療
  病情分析：如果長期服用激素會導致鈣的大量流失，可能會引起骨質疏松，如確定是吃激素引起的骨質疏松停掉激素治療以后身體會逐漸的恢復調整，然后口服鈣劑，維生素d 3，幫助骨質的調整。意見建議：建議平常需要用激素治療的疾病，要在醫生的指導下用藥，不能進行長期大量激素的應用，不能隨意的進行加減，激素治療期間可以適當的多吃富含高維生素，高蛋白的食物。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-29 801次

• 激素引起的骨質疏松該如何治療
  病情分析：首先患者要停用激素或者是減量使用激素，還可以使用其他的藥物進行替代。同時患者要補充鈣片，補充維生素d。可以肌注鮭降鈣素，有利于骨質疏松的治療。意見建議：一般避免負重，避免劇烈的運動，可以減少骨質疏松病理性骨折，建議患者要佩戴腰圍。飲食方面，應該多吃一些含鈣含量比較豐厚的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類，同時要適當的進行功能鍛煉。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-07-24 1002次

• 吃激素引起的骨質疏松如何治療
  吃激素引起的骨質疏松首先要明確患者是否是必須食用激素治療其它病癥，如果患者必須服用激素的，那么在使用激素治療原發疾病的同時，積極治療骨質疏松。骨質疏松的治療包括改變生活方式、服用鈣劑、多運動等，具體服用藥物類型需要根據患者實際情況來決定。治療骨質疏松要堅持進行補鈣，多吃含鈣豐富的食物。平時配合游泳、
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 骨質疏松如何預防
  預防骨質疏松，日常除了正常的飲食，要適量的補充鈣和維生素D，適量的曬太陽，保持有規律的作息。經常進行合理的運動，有益骨骼健康。由于骨質疏松是中老年群體的高發疾病，且前期癥狀并不明顯，推薦55歲以上的人群，定期到正規醫院檢查骨密度，可以及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次