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一、不要節(jié)食,有的成人會借用成年人的減肥方式給孩子減肥,讓孩子節(jié)食、不吃晚飯等等,但是千萬不要這樣做,這樣會讓孩子錯過他們所需要的養(yǎng)分,不利于孩子的正常生長發(fā)育,所以,千萬不要通過節(jié)食的方式來讓孩子減輕體重。

二、改變飲食習(xí)慣,但是我們可以通過改變飲食習(xí)慣來慢慢的讓孩子減輕體重,例如在吃飯前我們可以先讓孩子喝一杯水,這樣孩子會有一些飽腹感,吃飯的時候就不會吃得太多了,也可以給孩子吃飯前先喝湯,但是這個湯,如果過于油膩,對孩子減重是不利的。

三、改變飲食結(jié)構(gòu),一般來說超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物、例如、大魚、大肉、薯片、餅干、果汁、蘇打水、可樂等碳酸飲料,這個飲食結(jié)構(gòu)是必須要改變的。

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