排除病理的腰疼，可以緩解腰疼的方法有：醫(yī)學體操、吊運、按摩、腰椎牽引。
男人腰疼有什么緩解方法
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-216454次
1、醫(yī)學體操
應根據(jù)情況制定一套能活動腰臀關(guān)節(jié)、增強腰臀肌力或糾正姿勢的醫(yī)學體操。腰部和髖關(guān)節(jié)可以用來彎曲，伸展和旋
。為了增強腰部和臀部的肌肉力量，我們可以伸展腰部和臀部，保持姿勢。每次的持續(xù)時間可以從10秒到20秒逐漸延長到30秒。
2、吊運
雙手放在橫桿或樹枝上，腳趾剛好可以支撐地面，吊運，腰部放松。然后做腰部和臀部的全方位運動，尤其要注意腰部的后伸，每次5-10分鐘。
3、自我按摩
先在腰部做放松的揉捏、滾壓等手法，再做彎腰、舒展腰等被動手法。按摩應以病理部位為重點，一次按摩約10-20分鐘，每天或次日一次。可以在腰部兩側(cè)進行自我按摩，雙手空拳，從上到下反復捶揉腰部和臀部，每次3-5分鐘，然后進行醫(yī)療體操。
4、腰椎牽引
通常包括懸架和牽引床牽引。胸前系上束腰帶，雙腳離地后，身體垂直懸掛。身體可以由自身重量牽引，腰部可以伸展，腿部可以同時擺動。
以上方法要結(jié)合自己的實際情況，運動前要做好熱身活動，避免導致肌肉損傷等。
以上內(nèi)容僅供參考
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出現(xiàn)腰疼用什么方法可以緩解？腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內(nèi)部的臟器出現(xiàn)了一些問題，還是外周的軟組織出現(xiàn)了問題。我們可以做兩個相關(guān)的檢查。第一個，是腰椎的核磁共振，第二個是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內(nèi)科臟器方面的問題，我們就需要去內(nèi)科，進行一些藥物處理和調(diào)整。如果是外周軟組織，或者神經(jīng)卡壓方面的問題，我們可以通過神經(jīng)阻滯，或者進行微創(chuàng)介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡。現(xiàn)在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現(xiàn)了腰痛，我們第一個是明確診斷，第二個是在診斷明確的基礎(chǔ)上，進行有針對性的治療。這個牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經(jīng)科等等。
01:48
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 4986次
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腰疼怎么快速緩解腰疼可以做一些按摩，多休息，做牽引，若是腎或輸尿管出現(xiàn)結(jié)石，還需要治療這些結(jié)石，才能緩解疼痛。腰疼要看什么原因才能來解決，如果疼痛是累的、勞損傷、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就會很快得到緩解。如果腰痛是椎間盤突出造成的，那可能就要做牽引，就要緩解椎間盤的壓力，吃消炎止痛藥，使里邊的炎癥快速消散，來解決疼痛，當然如果是扭了、外傷了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同時，要恢復腰的活動度，不使腰強迫在某一個角度，使肌肉韌帶出現(xiàn)僵硬疼痛，制動的同時還要有一定的活動度，當然腰痛還有好多種原因，除了腰椎的問題以外，一定要警惕其他的問題，比如最多見的泌尿系統(tǒng)問題，腎或輸尿管結(jié)石，腰痛就需要治療這些結(jié)石，而緩解疼痛。
01:42
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 14053次
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腰疼怎么緩解男人在腰疼的人群當中，男人腰疼占了一大部分，因為腰疼的一個重要原因就是勞累過度，這種腰疼很可能是腰椎間盤突出和腰肌勞損。而男人腰疼是另一個原因，是腎虛性腰痛。腰疼的患者一定要注意風濕、勞累過度、扭傷、骨質(zhì)增生、腰椎疾病、腎盂、腎炎、腎小球腎炎、腎結(jié)石等，都會造成腰疼。所以患者要對腰疼引起重視，最好去醫(yī)院檢查一下，看看自己是否得上了以上的疾病。建議患者不要輕視腰痛的疾病，最好去醫(yī)院檢查一下，這樣比較放心。一定要知道，有病要早醫(yī)治，不要等到疾病復發(fā)了，來不及治療的時候，才去醫(yī)院，希望患者能夠注意一下。語音時長 1:38”
李龍
主治醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2018-10-11 11243次
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腰疼有什么方法可以緩解？腰部疼痛如果想緩解這種癥狀，最好判斷清楚具體是什么原因引起的。如果考慮腰部的疼痛是腰部肌肉本身的問題，這種緩解一般用上一些外用的藥物就能夠緩解這種類似的疼痛癥狀。當然如果要是考慮腰椎里面的問題，像椎間盤突出或者是椎管狹窄的情況引起的這種類似的疼痛，可能要吃一些營養(yǎng)神經(jīng)或者是止疼脫水的藥物，能夠緩解這種神經(jīng)性的癥狀引起的疼痛。這種類似的疼痛的本身緩解的方式只能是對癥治療，甚至一些止疼的，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物有作用。如果持續(xù)不緩解就應該檢查明確，看看腰椎里面的問題的嚴重性，根據(jù)嚴重性進一步的治療。語音時長 01:10”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2020-05-06 2152次
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緩解腰疼的方法有什么病情分析：緩解腰疼的方法有口服藥物、中醫(yī)理療等，患者在日常生活中還需注意改善不良的生活方式，如過度勞累、不注意保暖、久坐久站、睡的床過軟等，并且還需注意適當鍛煉增強腰背肌強度，如經(jīng)常做一些腰背部鍛煉操。意見建議：緩解腰疼可在醫(yī)生辨證論治后口服藥物治療，如壯骨藥酒，可起到祛風散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對緩解腰疼有比較好的作用。也可通過中醫(yī)理療的方法來緩解腰疼，如推拿、拔罐等，治療期間應睡硬板床，并注意腰背部防寒保暖。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
崔建軍
副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院
2022-08-02 802次
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腰疼有什么方法可以緩解呢？病情分析：一般來說腰疼的患者可以通過口服一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛的藥物以外敷活血化瘀的中藥止痛膏來進行治療。同時選用中醫(yī)推拿，針灸，按摩，熱敷等理療來緩解疼痛，達到減輕患者疼痛的目的。意見建議：建議腰疼的患者，在平時要注意多休息，避免做重體力勞動，避免長期做彎腰工作。另外要避免寒冷潮濕的環(huán)境，做好保暖工作。
信鵬
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-12-09 1301次
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男人腰疼有什么緩解方法腰疼是許多男性面臨的問題，其緩解方法多種多樣，主要包括臥床休息、物理治療、藥物治療以及針對特定病因的治療。首先，臥床休息是基礎(chǔ)且有效的緩解方式。腰疼往往與腰肌勞損或腰椎疾病相關(guān)，充分的休息能夠減輕腰部負擔，避免癥狀進一步加重。其次，物理治療
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-05 0次
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腰疼怎么緩解男人腰疼分為急性腰疼和慢性腰疼，急性腰疼的治療方法，第一時間要采用讓身體舒服的姿勢，安靜休養(yǎng)，像蝦米一樣弓起身體，抱膝等都是可以選擇的姿勢，然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛，要根據(jù)情況冷敷三天左右，此期間注意不要淋浴或者泡澡。慢性腰痛按摩方法，揉，取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 713次
