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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4920次

• 手術(shù)麻醉半個小時有危險嗎

  麻醉的危險性與手術(shù)時間，沒有絕對的相關(guān)性。患者的麻醉風險與他的合并癥，病情危重程度，手術(shù)操作復(fù)雜性相關(guān)。患者合并癥越多病情越危重，手術(shù)操作越復(fù)雜，手術(shù)麻醉的風險越高。要將麻醉風險降低到最低需要醫(yī)生依據(jù)患者病情，給予充分的術(shù)前準備，使患者達到最佳狀態(tài)。同時麻醉醫(yī)生，會選擇最合適的麻醉方案，麻醉藥物和最佳的監(jiān)測手段，來降低麻醉風險。

  

  01:22
  韓沖芳 主任醫(yī)師山西白求恩醫(yī)院

  2020-04-30 2671次

• 每天運動半小時會瘦嗎
  每天運動半小時會不會瘦，需要根據(jù)攝取的熱量是否小于消耗的熱量來計算，如果每天暴飲暴食，那么攝取的熱量大于你消耗的量，這樣是不會瘦下來的。如果每天攝入的量很少，每天在運動半小時，攝取的熱量小于你消耗的熱量，這樣才能瘦下來，但是這樣的話，有可能會導(dǎo)致身體變差。因此每個人，一定要找到適合自己的健康的減肥方法，才會在不知不覺中瘦下來，而且不容易反彈，總的口訣為，管住嘴邁開腿，第一，控制熱量與脂肪，要小心熱量高的食物，膳食中減少，肥肉的攝入，減少動物內(nèi)臟的攝入，減少堅果的攝入，增加蛋白質(zhì)類魚類和家禽等瘦肉的攝入。第二飲食要清淡，少吃鹽，閑東西吃得越多，口味就越好，那些經(jīng)過加工的醬汁類，食物含有豐富的糖鹽面粉它會增加你的熱量攝入，所以要少吃。第三，要適量吃這些纖維多的蔬菜水果和全麥面包熱量小，容易保護要平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時吃，不可濫吃，吃飯時要細嚼慢咽，每頓飯的時間不少于二十分鐘，然后增強有氧運動，最好一周內(nèi)大于五天時間，進行有氧運動，每次維持在四十分鐘以上，這樣才能起到健康減肥的效果。
  語音時長 2:43”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-30 20362次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續(xù)運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
  語音時長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155936次

• 每天扭腰半小時能瘦嗎
  扭腰是可以減肥，但是除了扭腰以外，平時日常生活中也應(yīng)該進行鍛煉，還有就是平時要注意飲食的節(jié)制，不要暴飲暴食，盡量少吃一些，辛辣、刺激、油膩、高脂肪的食物。并且晚上的時候一定要少吃，過了八點盡量不要進食，除非你非常餓，不吃的話可能會造成低血糖之類。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-21 4102次

• 肺氣腫快走1小時可以嗎
  這個情況是不能確定的。如果快走一個小時之后出現(xiàn)明顯的喘息氣短的話，就是不可以的。如果患者的肺功能是允許的，活動量也是好的，一般是可以快走一小時的。因此要結(jié)合自己的體質(zhì)而定，不要劇烈運動，規(guī)避引起疾病的危險因素。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-11 1802次

• 每天快走半個小時可以瘦腿嗎
  每天快走半小時一般可以瘦腿，但需要長期堅持，才可以看到明顯的瘦腿效果。快走屬于有氧運動，每天堅持快走半小時，可以燃燒腿部堆積的脂肪，所以有瘦腿的作用。但需要長期堅持每天快走半小時，如果只是偶爾快走半小時，一般無法達到瘦腿的目的。如果患者有瘦腿需求，還可以選擇其他運動，如爬樓梯、空中蹬自行車、跳繩、跑
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-05-25 931次

• 每天快走一小時瘦肚子明顯嗎
  每天快走一小時若長期堅持，并配合控制飲食的情況下，通常瘦肚子是比較明顯的。減肥除了快走還可以選擇其他的運動方式，如游泳、跑步等。每天快走一小時需要達到中等強度，也就是運動的時候要做到微微出汗、微微喘、能說話不能唱歌的狀態(tài)，堅持每周五次以上才能夠幫助長期消耗熱量，從而達到瘦肚子的目的。肥胖主要的原因是
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-14 2347次