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怎樣才能讓睡眠質量變好

想要讓睡眠質量變好首先建議可以進行生活管理,必要時也可以在醫生的指導下進行藥物治療,具體如下。

1、生活管理:建議患者首先要保持輕松的情緒,另外可以輔助喝一杯溫牛奶、蜂蜜水或者洗個熱水澡,進行一些按摩或者泡腳以幫助入睡,另外還要有一個比較舒適的軟硬適中的床,調節好周圍的溫度、環境的溫度和光線以幫助入睡。同時在飲食方面可以適當的喝一些百合蓮子粥,多吃些黑木耳等食物,也有調理睡眠障礙的作用。

2、藥物治療:如果患者進行生活管理之后效果不理想,也可以在醫生的指導下使用相應的藥物進行治療,常用的有谷維素片、安神補腦液、烏靈膠囊等等,但是需要注意,藥物一定要在醫生的指導下才能應用,切勿自行盲目用藥,以免延誤病情。

建議患者日常生活中要養成良好的生活、飲食習慣,這樣才有利于身體健康。

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