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有氧運動對健康有哪些好處

相對于無氧運動來說,有氧運動更利于健康。有氧運動,可使呼吸和心跳,適當加快,直接血氧促使濃度升高,更好的滿足全身組織,大腦及內臟器官對血氧的需求。

運動過程中隨著血流加快,不僅氧的供需呈一種動態平衡,機體的新陳代謝也處于旺盛的狀態。所以長期堅持有氧運動,有利于增強體質,預防疾病,延緩衰老。

有氧運動的具體作用有以下幾點:

第一:控制血壓。

第二:增強肺功能。

第三,改善心功能,增加血液總量,可預防心臟病的發生。

第四:提高血清中好的膽固醇,也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。

第五:減少體內脂肪,預防與肥胖有關的疾病。

第六:增加骨骼密度防止骨質疏松。

第七:改善心理狀態。

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