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進入不了深度睡眠

進入不了深度睡眠可能是環(huán)境、情緒、不良生活習慣等原因造成的,可以通過口服藥物和調整生活習慣來改善。

一般睡著后的1到1.5個小時之后便逐步進入深度睡眠狀態(tài)。在睡眠過程中深度睡眠和淺睡眠交替進行,每個時期的深度睡眠時間大約為1到2小時,如果深度睡眠時間太短,或者是睡眠節(jié)奏紊亂,會影響到第二天的精神狀態(tài),引起困倦。無法進入深度睡眠可由以下原因造成:

1、環(huán)境因素:環(huán)境過于吵鬧、溫度太高或太低,都會造成無法進入深度睡眠。

2、情緒因素:帶著情緒或思考入睡,情緒容易受到刺激、比較敏感,如白天受到事件的刺激不開心,或者情緒經(jīng)常低落等,都會造成睡眠障礙,而無法進入深度睡眠。

3、不良的生活習慣:如睡覺前喝奶茶、咖啡、可樂等興奮的食物,將造成睡眠障礙。

患者也可以通過口服藥物治療,如右佐匹克隆片、地西泮片、氯硝西泮、勞拉西泮片、艾司唑侖片等進入深度睡眠。還可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶,用溫水泡腳或者是泡澡等,都能夠改善患者的睡眠質量,加深患者的睡眠深度。

建議患者平時在白天的時候適當?shù)倪\動,讓白天勞累一些,也可以改善夜間的睡眠狀態(tài)。必要時需要及時查明病因,可以前往正規(guī)醫(yī)院就診。

以上內(nèi)容僅供參考

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