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通過日常口腔護理、飲食調整、超聲波洗牙、冷光美白來去除牙黃的情況，建議去正規的醫療機構就診。

1、日常口腔護理：

每天早晚至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。使用美白牙膏，這類牙膏通常含有二氧化硅等成分，可以溫和地去除牙齒上的污漬。

2、飲食調整：

多吃深綠色的蔬菜，如菠菜、西蘭花，這些蔬菜中所含的礦物質能夠在牙齒表面形成一層保護膜，防止牙齒變色。多吃蘋果、芹菜等蔬果，通過咀嚼促進唾液分泌，減少口腔細菌，有助于美白牙齒。

3、超聲波洗牙：

牙黃如果是存在牙結石導致的，可利用超聲波的能量快速粉碎牙齒表面的牙垢和牙結石，使牙黃的癥狀改善。超聲波洗牙，一般參考價格在200元~300元之間，一般30-40分鐘可見一定改善。操作后即可看到改善，如果操作不當可出現牙齦出血等癥狀。

4、冷光美白：

在牙齒表面涂抹美白劑，利用冷光照射使牙齒表面的色素物質發生軟化或變質。冷光美白，一般參考價格在500元~1000元之間，一般2-3天可見一定改善。如果操作不當可出現牙齒酸脹、疼痛等癥狀。

每個人的牙齒情況不同，選擇合適的美白方法需要根據自己的實際情況來決定。

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