懷孕初期飲食注意選擇清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、可增加食欲的食物，可少食多餐，避免進(jìn)食刺激性食物。
懷孕初期，也稱為孕早期，指的是懷孕第一周到第十三周末期間。在懷孕初期，孕婦身體可能會(huì)有較為強(qiáng)烈的不適癥狀，有的孕婦開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如疲勞、乏力、嗜睡、食欲減退、惡心、嘔吐等。在此期間，要注意選擇清淡、易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如小米粥、八寶粥、雞湯、豆腐等，還要注意適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜，可為機(jī)體補(bǔ)充膳食纖維、糖類、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要注意補(bǔ)充葉酸等，避免懷孕初期營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生。日常盡量選擇可增加食欲的食物，但要注意營(yíng)養(yǎng)適度，可以適當(dāng)少食多餐，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，以免引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等并發(fā)癥。
懷孕初期還應(yīng)注意避免進(jìn)食辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免引起腹痛、腹瀉、便秘等情況，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體不能充分獲得食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于自身的健康，也不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
日常生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
