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沒有放松斜方肌的5個(gè)方法，一般可以通過熱敷、拉伸、針灸推拿等方法放松斜方肌。

1、熱敷：首先可以在病變區(qū)域采取熱敷的方式，在提高斜方肌和頸部肌肉群血液循環(huán)的同時(shí)減輕炎癥反應(yīng)，從而達(dá)到放松斜方肌的目的。但是要注意要調(diào)整好溫度，防止出現(xiàn)燙傷的情況。

2、拉伸：可以通過拉伸的方法來放松斜方肌，比如患者可以做涉及到肩頸部位的瑜伽鍛煉，緩解肌肉僵硬，達(dá)到放松的效果。

3、針灸推拿：若以上兩種方法都無法緩解斜方肌肌肉僵硬的癥狀，患者還可前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下做針灸推拿，以達(dá)到松解肌肉，放松斜方肌的目的。

患者可以通過以上方法放松斜方肌，若在應(yīng)用以上方法后癥狀仍未緩解，需及時(shí)就醫(yī)，在明確病因后進(jìn)行針對(duì)性的治療，防止病情加重，給身體造成不適。

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