白頭發(fā)增多可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、中醫(yī)調(diào)理、頭部按摩及減輕壓力等多方面綜合應(yīng)對(duì)。
調(diào)整生活習(xí)慣是關(guān)鍵。保持充足的睡眠，每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于身體自我修復(fù)，包括毛囊細(xì)胞。同時(shí)，戒煙限酒，減少有害物質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境的影響。
合理飲食不可少。多攝入富含維生素B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如動(dòng)物肝臟、貝類、堅(jiān)果等，這些食物有助于黑色素的合成。同時(shí)，增加蛋白質(zhì)的攝入，為頭發(fā)提供健康的生長(zhǎng)基礎(chǔ)。
中醫(yī)調(diào)理有獨(dú)到之處?？筛鶕?jù)體質(zhì)服用中藥，如六味地黃丸等，通過(guò)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部陰陽(yáng)平衡，改善肝腎陰虛狀態(tài)，從而滋養(yǎng)頭發(fā)。艾灸療法也能起到溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益肝腎的作用。
頭部按摩簡(jiǎn)單易行。經(jīng)常按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，使毛囊得到充足血液供應(yīng)，刺激黑色素細(xì)胞活性，有助于黑色素合成。
減輕壓力同樣重要。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)影響黑色素細(xì)胞的正常功能，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式減輕壓力，有助于減少白發(fā)產(chǎn)生。
在治療過(guò)程中，還可考慮使用B族維生素、維生素E、首烏片等藥物進(jìn)行改善。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目使用。綜上所述，應(yīng)對(duì)白頭發(fā)增多需綜合多方面措施，持之以恒，方能見(jiàn)效。
