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• 腰間盤突出8種鍛煉方法

  腰椎間盤突出癥鍛煉方法，主要是強化腰背部肌肉和腹部肌肉的這些運動方法，都可以對腰椎間盤突出癥有緩解。主要是常用的小燕飛，讓后背的肌肉力量去增強。另外做這一些向前的，包括腹部的肌群的這些鍛煉方法，其實都是可以的。另外去做柔體性的活動，比如有時候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，這些鍛煉都對腰椎間盤突出癥有非常好的一種保護作用。那么它這個方法是多種的，但是需要你在做了這些鍛煉之后，要感覺到局部的有一些酸脹，但是不能出現疼痛。第二天這種休息之后疼痛還能緩解，否則還更會容易加重這種損傷。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 346149次

• 腰間盤突出日常的訓練方法

  日常的訓練方法最常見的推薦給大家兩個，第一個就是小燕飛的動作，你趴在床上，然后兩個手放在兩側，然后頭背部、頭頸部以及背部和你的腿部一起用力，然后讓自己呈現一個翹起的狀態。這時候肚子是靠在床上的，然后堅持五到十秒鐘放松，然后休息五到十秒鐘，然后再做，這是最簡單的一個或者說最常用的，一個燕兒飛的動作。還有另外一個就是五點支撐或者三點支撐的動作，鍛煉的方式就是平躺在床上，你的后背貼在床面上，然后你的后腦勺、兩個胳膊肘，還有你的兩個腿或者說你的兩個腳后跟撐在床上，然后做頂腹的運動。讓你的腹部抬起，然后堅持五到十秒放松，休息五到十秒之后，然后再做下一組。

  

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  孫鳳龍 主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-08-22 6488次

• 腰間盤突出康復訓練怎么做
  一、在腰椎間盤急性期，這時候一定要避免站立負重活動，因為在站立時會導致椎間盤受到過度的擠壓，從而就會引起椎間盤突出的加重。而這時候可以多臥床休息，在臥床期間一定要加強四肢肌肉力量的鍛煉，可以行臂力器或者是握力器鍛煉上肢的肌肉力量，及行下肢直腿抬高的鍛煉，來鍛煉四肢的肌肉力量，從而避免長時間臥床，引起肌肉廢用性萎縮的情況。二、可以行后弓腰四點或者是五點支撐的鍛煉，來鍛煉的肌肉力量，也防止長時間不活動引起的腰部肌肉廢用性萎縮的情況。并且在下地時可以行吊單杠或者是倒走的鍛煉，來鍛煉腰部的肌肉力量和牽拉腰部的椎體，對于腰椎間盤突出的康復有很好的幫助作用。
  語音時長 1:20”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-23 5811次

• 治療腰間盤突出的動作
  病人出現腰間盤突出的情況，主要是椎間盤受到過度的擠壓或者是損傷，從而引起周邊的纖維環出現斷裂，從而就會導致內部的髓核順著破損的纖維環部位突出，從而引起椎管內脊髓和神經根的受壓，從而引起臨床的癥狀。所以在出現這種情況以后，平時一定要做減輕腰部椎體受累的活動，比如可以多吊一下單杠，以及多加強腰背部的肌肉力量，比如臥床時多做一下后弓腰五點或者是四點支撐，以及平板支撐的鍛煉，以及多做一下倒走的活動、游泳的運動，對于椎間盤突出的恢復，有很好的幫助。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-30 5408次

• 腰間盤突出癥狀
  病情分析：腰間盤突出的癥狀有：1，坐骨神經痛：疼痛多發生逐漸，開始疼痛逐漸加重，主要放射痛從臀部-回來臀部-回踩-或腳跟抬起。在某些情況下，可以向上輻射。這種疼痛通常是，單面或兩側交替進行。咳嗽，打噴嚏，強迫性尿失禁，他的腿的疼痛時，可能會受到影響。在他的靠背，或屈髖屈膝以減輕疼痛。2，腰痛：大多數腰椎間盤突出癥的患者，背部疼痛，腰痛，腿痛可以出現在之前或之后，可以同時出現。背部疼痛的臨床表現可分為兩類：一類廣泛的沉悶腰背，不影響工作和生活。一種是急性背痛，腰痛，嚴重的肌肉痙攣，各種活動的狀態，受到的限制，嚴重影響工作和生活。3，前側下腹部或大腿疼痛：當上部腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出壓迫神經根，1,2,3適當的腹股溝神經根，疼痛或髖關節疼痛為主。4，癱瘓，嚴重的腰椎間盤突出神經根，神經支配的區域，其減弱的免疫反應，神經麻痹，肌肉癱瘓。5，昏迷：如何壓縮椎間盤組織刺激身體，或感官和觸覺神經纖維，引起肢體麻木，麻木，感覺的神經根區分布，面積的基礎上參與。6，間歇性跛行：由于腰椎間盤突出引起的，神經根缺血腫脹，神經根炎，步行椎管椎靜脈叢逐漸充血阻塞，增加了神經根的充血，引起腰背部疼痛或不適疼痛，加重麻木癥狀的椎管狹窄引起的。 7，馬尾神經綜合征：可見中央腰椎間盤癥巨大的，往往延長壓迫的馬尾神經，嚴重雙側坐骨神經痛的早期表現，在會陰部麻木，排便，排尿，無力，坐骨神經的炎癥水平以下，可以有時是交替的，當正確的，如果你離開然后，就消失坐骨神經痛，和生產力不完全癱瘓，下肢伸肌，除非足下垂，而下肢消失后會陰部疼痛，腸道和膀胱功能障礙，表現出銳利的尿潴留，無法控制排便。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 19202次

• 腰間盤突出手術后康復
  恢復根據病情的變化以及個人的體質是有關的，腰椎間盤突出癥術后，盡管現在采用的內鏡手術，可以早期的下地，但實際上還是要循序漸進地遵循康復的基本原則。 首先第一周腰椎間盤突出癥術后腰圍的佩戴，減少長時間的久坐和避免彎腰的動作。 第二周的時候可以非負重位進行功能鍛煉，同時要加強所謂的神經松動度，神經松動度就是做直腿抬高的試驗，躺在床上把腳抬高，使坐骨神經產生滑動，減少粘連的現象。到了4-7周的時候要繼續進行神經松動術，但是可以在部分負重位，也就是可以下地的進行腰背肌的功能鍛煉，到最后的7-11周，可以完全負重位增強腰背肌的鍛煉，增強耐力，能夠重返工作和運動。
  楊洋 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 3103次

• 腰間盤突出康復訓練8個動作
  腰間盤突出康復訓練包括多個動作，以下是八個常用的康復訓練動作：1.平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳蹬地，身體離開地面，保持軀干伸直，保持這個姿勢30秒至1分鐘。2.臀橋：仰臥，雙腿屈曲，腳平放在地面上，雙手
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次

• 腰間盤突出康復訓練怎么做
  一、在腰椎間盤急性期，這時候一定要避免站立負重活動，因為在站立時會導致椎間盤受到過度的擠壓，從而就會引起椎間盤突出的加重。而這時候可以多臥床休息，在臥床期間一定要加強四肢肌肉力量的鍛煉，可以行臂力器或者是握力器鍛煉上肢的肌肉力量，及行下肢直腿抬高的鍛煉，來鍛煉四肢的肌肉力量，從而避免長時間臥床，引起
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 258次