一、頸椎病發(fā)生后應(yīng)該選擇合適的枕頭和正確的睡覺姿勢(shì)，一般睡覺時(shí)枕頭要柔軟而富有彈性，仰臥的時(shí)候枕頭盡量墊在頸下，側(cè)臥的時(shí)候應(yīng)當(dāng)盡量避免將枕頭壓在肩膀下面。
二、要防止頸部受冷，包括直接受風(fēng)、受寒，出汗后再受涼、淋雨等，到頸部的溫度過低容易導(dǎo)致頸部的肌肉僵硬。
三、糾正不良的坐姿，一般學(xué)習(xí)和工作一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該改變一下姿勢(shì)，或者做一些緩慢簡(jiǎn)單的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的活動(dòng)。
四、雙手牽引頸部的方法，當(dāng)較長(zhǎng)的時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)之后要做雙手牽引頸部的方法，將頭部后仰，把雙手十指交叉合攏在頭頸后部，雙手緩慢的用力向頭頂方向持續(xù)的牽拉十秒鐘左右，一般連續(xù)做幾次就可以了。
五、要經(jīng)常做做頸椎保健操，頸椎向各個(gè)方向進(jìn)行屈伸的轉(zhuǎn)動(dòng)，并且進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)，每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)都要達(dá)到最大范圍，各做幾次就可以了。
