對于經常打鼾但沒有睡眠呼吸暫停表現的良性打鼾者，不屬于手術治療，范圍可采取一些簡便的能減輕消除打鼾的方法：
1，訓練時取側臥位可以適當抬高頭部，使呼吸道保持順暢。
2，臥室保持清潔，無塵埃也沒有會引起過敏的物質。
3，睡覺前用鹽水洗一下鼻孔，可減輕鼻孔充血。
4，臥室放一盆冷水，有條件的可以濕度調節器，保持室內一定濕度，防止鼻咽道干燥。
5，睡前喝一些熱水，至少短時間內防止鼻咽部充血，如果可以喝一些富含維生素c的果汁，還能有助于消除咽部的過敏原。
有助于減輕打鼾的做法
王利一主任醫師
北京醫院耳鼻喉科
2021-12-176758次
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