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一般來說,不吃不喝三天,人體大約可以瘦3至5斤,但具體數值因人而異,受基礎代謝率、體質和初始體重等因素影響。

不吃不喝導致體重下降的主要原因是體內水分的流失和腸道內容物的減少,而并非脂肪的消耗。長時間不攝入水分和食物,身體會脫水,且無法獲取必需的營養物質,進而可能引發低血糖、貧血、營養不良甚至器官功能衰竭等嚴重后果。

想要健康減肥,應遵循科學合理的飲食原則,適量減少高熱量食物的攝入,增加蔬果和蛋白質的比例,同時配合適量運動,以加速脂肪的燃燒。任何極端的減肥方法都不可取,不僅效果難以持久,還可能對身體造成不可逆的損傷。

最后,提醒廣大減肥者,健康是第一位的,減肥應循序漸進,持之以恒。如有身體不適或減肥效果不佳,應及時就醫,尋求專業醫生的指導和幫助。

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