健身會導致關節損傷，健康的關節使我們能夠順利完成運動的完整動作。但是，如果關節受損，運動會受到影響，重量和質量會降低，更嚴重的會給自身帶來不便和痛苦。
因此，運動需要循序漸進，科學運動，網上有一些比較專業的健身視頻，可以參考看看。最重要的一點是根據自己的身體狀況逐漸增加運動量，絕不能急于鍛煉。
如果肌肉酸痛難以忍受，關節腫脹并發燒，這意味著運動量過多，需要長時間的休息等待身體恢復。長期堅持健身對身體有益，只有少數疾病狀態不適合運動。
健身會損傷關節嗎
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-177157次
概述：
關節受傷的原因：
1、過高的訓練重量和不正確的動作導致關節損傷
長時間的使用沉重的器材和不良的訓練姿勢會導致關節損傷。肩膀和肘部最容易受到這種類型的傷害。輕者可引起肌腱炎。如果重量使用的過大，也會導致關節錯位。
2、肌肉力量發展得太快
當肌肉力量迅速發展時，關節承載能力不能完全跟隨，并且容易造成關節損傷。
3、缺乏合理的營養
關節和肌肉需要營養才能恢復。缺乏適當的關節營養會導致關節損傷的機會增加。長期缺乏營養可能引發關節炎或肌腱炎。
4、缺乏合理的休息和恢復
睡眠不足會導致關節問題。另一點非常重要。如果身體無法從最后一次訓練的創傷中完全恢復，那么這些傷口將會慢慢的積累起來，請一定引起重視。
保護措施：
1、運動前的熱身非常重要；
熱身非常重要，需要充分預熱好需要訓練的部分，以減少受傷的幾率。
2、行動的重量應該合理；
行動過程的速度和節奏是關鍵。實際上，體重通常具有有限的肌肉刺激并且可能對關節造成輕微損傷。與使用超重的肌肉相比，集中的收縮肌肉往往更能刺激肌肉。
3、調整訓練計劃以獲得足夠的休息
訓練方法需要不時調整，可以從大重量訓練轉移到大容積的訓練方法。經常性的進行幾天的休息調整也是從物理創傷中恢復的最佳方法。每次訓練時間不要超過60分鐘，具體的訓練時間取決于身體的恢復能力。
以上內容僅供參考
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