精神緊張的時候容易產(chǎn)生焦慮、坐立不安、想發(fā)脾氣等癥狀，可以采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運動釋放法去緩解精神緊張，讓自己冷靜下來。
1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己精神緊張的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽舒緩型音樂、閱讀感興趣的書籍或者是逛街等，根據(jù)自己的愛好去轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>
3、思想交流法：可以找一位比較談的來的親人或者朋友去訴說令自己精神緊張的事情，一般表達(dá)出來了之后人的心理是會得到適當(dāng)?shù)木徑猓瑫r令自己精神緊張的事情也可能會得到解決。
4、運動釋放法：就是通過消耗身體的體能來達(dá)到放松的狀態(tài)，比如跑步或者瑜伽運動，讓自己全身放松下來。
如果不能通過上述幾種方法去緩解精神緊張的情緒，就需要及時去就醫(yī)，去查看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)緊張的程度給患者相應(yīng)的治療建議及治療方法。
