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一個完整的睡眠周期平均大約持續90分鐘,約1.5小時。大多數人的睡眠周期由淺睡眠、深睡眠和REM(快速眼動)睡眠階段組成,每個階段的時長會在整個夜晚變化。五個睡眠周期,一般是持續7-8小時。睡眠周期的長度和深度會隨著年齡、個體差異以及環境因素而有所不同。如果身體不適建議盡快就醫。

五個睡眠周期,一般是持續7-8小時,這個時間長度被認為是成年人獲得充分休息的一個理想睡眠時長,因為它包含了多次的深度睡眠和REM睡眠,這對于身體和大腦的恢復至關重要。不過,每個人的睡眠需求可能有所不同,有些人可能需要更少或更多的睡眠時間才能感覺精力充沛。

每個人的睡眠需求是不同的,而且可能會隨著年齡、生活方式和健康狀況的變化而變化。理想的睡眠時間應該讓你在白天感到精力充沛,且能夠維持良好的心理和生理健康。

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