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中年婦女經常便秘可能是不良的生活習慣、腸功能紊亂、腸道菌群失調等原因引起，可以通過調整飲食、加強運動、使用藥物等方式改善。

1、調整飲食：

如果長期飲食過于精細，導致水果蔬菜等膳食纖維攝入過少，容易引起大便干燥、排便困難等情況。建議飲食上多吃菠菜、芹菜、韭菜、南瓜等富含膳食纖維的食物，也可以吃一些火龍果、香蕉等水果，能夠促進腸胃蠕動，加速排便。

2、加強運動：

如果長時間的久坐，或者躺在床上不動，身體的運動量不足，腸胃蠕動減慢，也會導致糞便在腸道內停留。建議適當的進行跑步、跳繩、體操等運動，有助于促進身體的新陳代謝，加速腸胃蠕動，有助于改善便秘的癥狀。

3、使用藥物：

如果是因為內分泌失調導致的腸功能紊亂，或者自身免疫力降低引起了腸道菌群失調，可以遵醫囑使用乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸、復方蘆薈膠囊等藥物緩解，必要時還可以使用開塞露加速排便。

除上述原因外，還可能是藥物副作用等，建議患者及時到醫院就診，根據發病原因然后對癥治療，避免病情持續性的加重。

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