股骨頭缺血通常可以通過(guò)游泳、騎自行車(chē)、扶物下蹲等方式進(jìn)行鍛煉。
1、游泳：
股骨頭缺血考慮與大量飲酒、外傷等原因有關(guān)，游泳時(shí)在水中由于浮力的原因可以增強(qiáng)腿部以及髖關(guān)節(jié)肌肉的力量，對(duì)髖關(guān)節(jié)局部的穩(wěn)定性有一定的好處，同時(shí)還能改善血液循環(huán)，防止股骨頭發(fā)生壞死。
2、騎自行車(chē)：
在騎自行車(chē)時(shí)，能夠鍛煉腿部肌肉，可以有效避免髖關(guān)節(jié)過(guò)大壓力，防止股骨頭塌陷變形，對(duì)髖關(guān)節(jié)功能和活動(dòng)能力恢復(fù)有較好的幫助。
3、扶物下蹲：
單手或雙手向前扶住固定物體，身體保持直立，雙腳分開(kāi)，與肩膀處于同一水平，慢慢的向下蹲后再扶起，可以改善髖關(guān)節(jié)屈曲功能，防止肌肉萎縮。
除以上鍛煉方法外，還可以通過(guò)開(kāi)合法、患肢擺動(dòng)法、抱膝法等。如果身體還伴有其他不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
