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概述：

焦慮癥有很多典型癥狀，其中心跳加快就是焦慮癥常見(jiàn)的一個(gè)典型癥狀表現(xiàn)，通常焦慮癥，還會(huì)伴有持續(xù)緊張、惶惶不安、來(lái)回走動(dòng)、坐臥不寧、心慌、頭暈、乏力等癥狀。

焦慮癥是發(fā)病率比較高的一種心理疾病，目前很多人都在受焦慮癥的困擾，對(duì)于焦慮癥本身的情緒癥狀，通常需要專業(yè)的藥物和心理治療，而針對(duì)像是心跳加快等自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀，可以通過(guò)一些放松訓(xùn)練來(lái)緩解。

放松訓(xùn)練：

治療焦慮癥常用的放松訓(xùn)練有很多，主要包括深呼吸放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練。

具體放松訓(xùn)練的操作步驟是：

1、患者先備好一些專業(yè)人員錄制的放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)。

2、找一個(gè)安靜的環(huán)境，用舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)或者是躺下來(lái)。

3、聽(tīng)從指導(dǎo)語(yǔ)的指令，進(jìn)行開(kāi)始自我放松。其中一般最常用的就是深呼吸放松訓(xùn)練，通過(guò)經(jīng)常練習(xí)，患者可以不分場(chǎng)合，不分時(shí)間，隨時(shí)使用深呼吸放松訓(xùn)練，都可以起到很好的改善焦慮狀態(tài)。

心理治療：

目前針對(duì)焦慮癥的心理治療方法，比較首選的，包括認(rèn)知行為療法和森田療法兩種方式，認(rèn)知行為療法，主要是通過(guò)專業(yè)醫(yī)生，幫助患者調(diào)整焦慮認(rèn)知，改善患者的思維方式，引導(dǎo)患者進(jìn)行正向思維，來(lái)減緩焦慮。

而森田療法，主要是讓患者接納一定的焦慮情緒，鼓勵(lì)患者帶著焦慮情緒，進(jìn)入到正常的生活工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

兩種方法，都是可以幫助消除焦慮癥的。

以上內(nèi)容僅供參考

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焦慮癥心跳加快怎么辦

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