深呼吸是一種簡單易行的放松方法，在任意時間、地點都可以進行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時候隔肌下降，腹部內斂，呼氣的時候膈肌上升，腹部外凸。
在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當中，讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態。
如何進行呼吸放松
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-12-025071次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
呼吸道反復感染該如何進行治療呼吸道反復感染要進行抗感染治療，除此之外，還可以使用免疫調節劑增強患者的免疫力，如果患者伴有咳嗽咳痰的情況，還可以進行霧化治療。患者在進行抗感染治療之前首先要明確是什么原因導致的呼吸道反復感染，然后根據反復感染的病因實行相對應的抗感染措施。如果是細菌感染導致的反復感染，可以采用阿莫西林等抗菌的藥物進行治療，如果是病毒感染導致的，可以使用利巴韋林等抗病毒的藥物進行治療。免疫調節劑可以使用脾氨肽口服溶液，其能改善呼吸道免疫功能，縮短病程，對于治療呼吸道反復感染是有一定好處的。不管什么原因導致的呼吸道反復感染，一定要及時進行治療，如果治療不及時，可能會引發哮喘、心肌炎、肺炎等并發癥，不僅會增加治療的難度，對患者的身體也是不利的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:51
宋海濤
主任醫師北京醫院
2022-10-13 13657次
-
如何進行促排卵治療有些不孕癥的美眉，因為有排卵的障礙，那這個時候醫生就會建議她，進行促排卵治療，那么怎么促排卵呢。首先需要在，來月經的第二到第五天之間，最好是第三天，抽血檢查一下性激素的水平，在這次抽血檢查，性激素水平的時候，前一個月，最好不要用任何激素藥物，比如說雌二醇、黃體酮等。因為一個月之前，如果用了這些激素的藥的話，會影響檢查的結果，然后等抽血檢查出來結果以后，看FSH和LH，如果都低于8的情況下，可以考慮促排卵。如果說雌二醇的水平，大于80的情況下，盡管FSH和LH低于8以下，這個時候促排卵，往往效果也不是太好，所以這個時候，一定要綜合地評估，同時在來月經的第三天，抽血化驗的同時，要做個陰超的檢查，要看看這個時候，卵巢的動卵泡到底有多少、有多大，適合不適合促排卵。所以很多美眉很詫異，來月經的時候還可以做陰超嗎，可以的，在促排卵治療的時候，必須在來月經的時候，做陰超檢查動卵泡，不要有顧慮。不過最后要提醒大家，不是每個女性，都是需要進行促排卵治療的，一定是因人而異，需要才促。
02:04
陳慶華
副主任醫師上海樂仁東生門診部
2020-04-14 2427次
-
如何進行呼吸放松深呼吸是一種簡單易行的放松方法，在任意時間、地點都可以進行，坐姿、臥姿、站姿都可以，呼吸以深、長、慢為主，要把氣吸足、吸飽。一般提倡腹式呼吸，吸氣的時候隔肌下降，腹部內斂，呼氣的時候膈肌上升，腹部外凸。在做深呼吸時要將主要精力放在呼吸的一呼一吸當中，讓自己體驗呼吸過程中的放松狀態。語音時長 01:19”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 7106次
-
如何進行冥想放松？冥想放松，需要選擇一個安靜的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音，坐著，站著都可以，可以回憶自己過去經歷過的一件最愉快的事，回憶的越具體，越生動，越形象越好。也可以回憶自己曾經去過的一個景色秀麗的旅游勝地，美麗的景色一幕接著一幕在腦海中浮現，讓自己融入大自然當中，通過這樣一些方式來讓自己放松。語音時長 1:14”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 5545次
-
COPD如何進行呼吸肌鍛煉慢阻肺最簡單的呼吸功能訓練就是深呼吸，可以增加肺泡的通氣面積，增強肺部的肌肉活動量，改善呼吸功能。腹式呼吸法是通過橫隔活動來增強肺部通氣量，慢阻肺的患者，一手放在上腹部，呼氣時腹部下陷，稍加壓力，吸氣時上腹部抗此壓力，腹部徐徐隆起，每天3到5次，每次三分鐘。也可以用縮唇呼吸法。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-11 2504次
-
如何進行腹式呼吸鍛煉病情分析：腹式呼吸的鍛煉，站、立、坐、臥都可以，初學最好可以躺在床上。周圍環境安靜，仰臥在床上，寬衣解帶，放松肢體，放松心情，注意力放在呼吸上，由鼻慢慢吸氣，感受肚皮的鼓起，最大限度堅持吸氣，最好堅持10～15秒鐘，然后徐徐呼出，每分鐘大概呼吸4次。這樣每天堅持鍛煉，可以增強體質。意見建議：建議每天堅持鍛煉，適度的運動，有利于增強體質，提高自身免疫力，抗病能力。多吃新鮮的的，應季的蔬菜和水果。
王寶進
主治醫師大連大學附屬新華醫院
2020-10-06 1703次
-
如何進行呼吸功能鍛煉堅持呼吸功能鍛煉，有利于改善肺功能，尤其是二型呼衰的老年病人。今天教大家一下，腹式呼吸和縮唇呼吸，腹式呼吸的時候放松肩膀和頸部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚臍處，吸氣時胸部不動，腹部鼓起，口唇呼氣，腹部內陷。縮唇呼吸即閉嘴呼吸，平靜的用鼻吸氣，然后將口唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，吸呼時間為一比二，在進
蘇遠
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-01-25 271次
-
如何進行呼吸功能鍛煉堅持呼吸功能鍛煉，有利于改善肺功能，尤其是二型呼衰的老年病人。今天教大家一下，腹式呼吸和縮唇呼吸，腹式呼吸的時候放松肩膀和頸部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚臍處，吸氣時胸部不動，腹部鼓起，口唇呼氣，腹部內陷。縮唇呼吸即閉嘴呼吸，平靜的用鼻吸氣，然后將口唇縮成吹口哨狀緩慢呼氣，吸呼時間為一比二，在進
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-05-24 431次
