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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 22988次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18429次

• 有氧運動和無氧運動哪個減肥
  一般情況下有氧運動更利于減肥。有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果。有氧運動包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運動。通過有氧運動每次持續40分鐘以上，使心率達到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。而無氧運動一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象。無氧運動一般包括短跑、跳高、跳遠、舉重、俯臥撐等運動，這類運動一般不能持續超過兩分鐘。長時間的無氧運動會造成機體疲勞，不能耐受，因此有氧運動更利于減肥。
  語音時長 1:43”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-01-25 84522次

• 有氧運動與高血壓
  有氧運動與高血壓是關系非常密切，有氧運動能夠減輕體重，能夠改善胰島素的抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平，定期可以減輕精神壓力，保持心態的平衡，目前的有氧運動主要包括登山、太極拳、游泳、慢跑以及快走也是屬于有氧運動。目前提倡的是輕度或是中度的體力運動，運動時間每次約三十分鐘到一個小時左右，每周運動的次數可以在三到五次即可，運動量不能過大，例如打太極拳是可以，但是踢足球、打籃球等這些都是不建議的。劇烈的運動可以引起血壓急劇升高，從而誘發交感神經的興奮引起高血壓危象、高血壓腦病、急癥或者是亞急癥，從而出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，血壓繼續升高，嚴重的可以出現腦出血現象或者是腦梗塞發生。
  語音時長 1:30”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-11-02 3291次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-23 8910次

• 有氧運動多久減肥
  一般情況下，有氧運動，需要運動40分鐘以上，才具有減肥的功效，只要運動40分鐘以上才能夠動員體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些碳水化合物。對于脂肪沒有任何的消耗，就起不到減肥的作用，所以有氧運動一定要堅持40分鐘以上。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-27 6006次

• 有氧運動和無氧運動的區別
  有氧運動和無氧運動在運動強度、供能方式、持續時間、運動類型、鍛煉效果等方面存在區別。如果在運動過程中出現身體不適，建議及時就醫。1、運動強度：有氧運動的強度相對較低，比如快走，在運動過程中可以較為輕松地進行對話。而無氧運動強度較高，像舉重，
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-09-26 0次

• 有氧和無氧運動區別
  有氧指的是有氧運動。有氧運動和無氧運動的區別主要為運動方法不同、運動強度不同、能量供應方式不同、肌肉使用不同、適合人群不同等。若運動期間有不適癥狀，建議及時就醫。1、運動方式不同：有氧運動主要包括跳繩、游泳、騎自行車等，無氧運動主要包括俯臥撐等。因此，兩者運動方式不同。2、運動強度不同：兩者相比較，
  劉寶胤 副主任醫師中日友好醫院

  2024-08-23 0次