青少年可以通過控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動、針刺等方法減肥10斤。
1、控制飲食：
青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不建議使用藥物來減輕體重。平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃多餐，避免暴飲暴食。可以多吃些富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、胡蘿卜等，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等，通過控制飲食對減肥有幫助。
2、堅(jiān)持運(yùn)動：
在控制飲食的同時應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠達(dá)到良好的減肥效果。運(yùn)動能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能夠加快機(jī)體新陳代謝的速度，有利于體內(nèi)多余脂肪以及熱量的消耗。
3、針刺：
針灸關(guān)元穴、天樞穴、中脘穴等穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血的運(yùn)行，可以使機(jī)體達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)，對減肥能起到一定的作用。
除此以外，還可以通過拔罐、艾灸、刮痧等中醫(yī)療法來輔助減肥。如果過于肥胖，建議及時到正規(guī)的醫(yī)院就診，查明原因進(jìn)行針對性處理。
