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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動的角度上，建議做減肥運(yùn)動的時候達(dá)到有氧運(yùn)動。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動的量是每次運(yùn)動時間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動不超兩小時。同時建議這種運(yùn)動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動量叫有氧運(yùn)動，就是每天運(yùn)動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運(yùn)動五次，如果體力好時間充足，每周運(yùn)動七次也可以。運(yùn)動時要注意避免一次運(yùn)動時間過長，比如一天運(yùn)動六小時，一周只運(yùn)動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動要做到有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11880次

• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動，對關(guān)節(jié)的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12228次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運(yùn)動大腿，會感到整個大腿都在用力激發(fā)肌肉群產(chǎn)生瘦腿的功效，平時還可以進(jìn)行晨跑，而且最好在運(yùn)動后對腿部進(jìn)行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 63700次

• 騎自行車損傷腿關(guān)節(jié)嗎
  一般來講，適當(dāng)?shù)尿T自行車并不會損傷到腿上的關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)尿T自行車也就是說能夠滿足日常的生活需要就可以了，這種情況下，對于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力具有積極的作用，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，所以關(guān)節(jié)軟骨分泌的關(guān)節(jié)滑液也是比較多的。另外，適當(dāng)?shù)尿T自行車對于關(guān)節(jié)囊以及周圍的韌帶的力量的加強(qiáng)也是有積極的作用的，所以能夠加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果騎自行車過度，甚至是競技性的體育運(yùn)動，那么會損傷到腿的關(guān)節(jié)，大部分情況下是慢性勞損，比如出現(xiàn)半月板、交叉韌帶的損傷，也有可能會出現(xiàn)滑膜炎以及骨性關(guān)節(jié)炎等等。如果方法不正確，還有可能會導(dǎo)致急性損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂以及骨折。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-27 2278次

• 空中蹬自行車傷膝蓋嗎
  病情分析：空中蹬自行車大部分情況下不會損傷膝蓋的，因為這種情況下是一種非負(fù)重的膝關(guān)節(jié)的屈伸功能鍛煉，這種鍛煉方法能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)軟骨細(xì)胞的增殖，刺激軟骨細(xì)胞分泌關(guān)節(jié)滑液，同時能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的韌性以及強(qiáng)度，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。意見建議：但是一定要注意避免過度，否則容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 10808次

• 騎自行車可以瘦腿嗎騎多久能達(dá)到瘦腿效果
  騎自行車一般是可以瘦腿的，騎2-3個月左右可達(dá)到瘦腿效果，具體時間因人而異。如果是脂肪型腿部肥胖，騎自行車需堅持2到3個月，能減少脂肪堆積，起到瘦腿效果。如果屬于肌肉型腿部肥胖，不能騎自行車來瘦腿，可選擇醫(yī)美整形方法幫助瘦腿，如注射瘦腿針。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 1805次

• 每天做空中自行車可以瘦腿嗎
  每天做空中自行車是一種有助于瘦腿的運(yùn)動方式。這種運(yùn)動通過模擬騎自行車的動作，能夠有效促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的效果。然而，要想實(shí)現(xiàn)明顯的瘦腿效果，并非僅僅依靠這一運(yùn)動就能達(dá)成，還需要結(jié)合其他因素綜合考慮。空中自行車作為一種有氧運(yùn)動，
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-03 1410次