克服過度緊張聲音變哭腔可以做些心理治療，如放松身心的活動、深呼吸、聽舒緩的音樂、轉移注意力等，也可采用藥物治療。
如何克服過度緊張聲音變哭腔
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-11-306653次
一、心理治療具體如下：
做些放松身心的活動：活動一下身體的大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。做些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
深呼吸：慢慢吸氣，然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念放松。
聽舒緩的音樂：純音樂，在過度緊張聲音變哭腔時是一種良好的緩解方法，特別是對松弛緊張的大腦有益。若有優美的輕音樂舞曲，則更有裨益。
轉移注意力：將注意力集中到一些日常物品上。比如看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
二、藥物治療，可以應用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片或者鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物，通過系統、規范、全病程的治療可以取得良效。
通過上述兩種治療方法，患者的緊張可以有效克服過度緊張聲音變哭腔。
患者需要注意調整心態，要積極面對生活以及工作中的壓力，經常與周圍朋友交流，多參加一些戶外運動，釋放心中壓力。
以上內容僅供參考
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01:23
石揚
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如何克服性生活前的緊張情緒這是一個非常好的問題，前面我們已經談過了心理的因素在勃起和性生活整個的過程中都起到了一個非常非常重要的作用，我們特別緊張的時候是很難有比較充分和足夠時間的勃起的，往往會容易出現陽痿的問題，在這個時候千萬不能緊張，應該與自己的伴侶多溝通。我們經常希望有這種疾病的病人在門診的時候和伴侶一起來，我們會對夫妻雙方進行一個心理的輔導，讓夫妻雙方多鼓勵、多溝通，所以這是一個非常非常重要的問題。當然如果通過這些辦法還不能解決這樣的問題的時候，我們往往需要一些心理醫生的幫忙，做一些心理干預，做什么樣的心理干預，這里邊有很多很專業的問題，我們需要泌尿外科醫生、男科醫生和心理醫生共同地來參與和出主意，當然如果我們能用一些藥物治療，在心理治療干預的同時給予藥物治療，可能會達到更好的效果。我們前面談到了我們國家通過一致性評價的神度他達拉非，在藥效持續時間的時候，對性生活的需求和陽痿癥狀的病人的治療都有比較好的效果。病人有了心理的改善再加上有了藥物的幫忙，往往會達到一個非常好的勃起狀態，有這么一次、兩次或者一段時間之內比較成功的完美的性生活之后往往會建立夫妻雙方的信心。對于以后不再服藥，依然能夠完成很好的性生活，起到了非常非常重要的作用。所以在日常生活中我們碰到這樣的困難千萬不能緊張，越緊張越焦慮，甚至于抑郁都會造成陽痿的加重，應該夫妻雙方多溝通、多交流，尋求醫生的幫忙，尋求藥物的輔助，我想一定會達到一個很好的勃起狀態，在服藥的過程中也應該遵循醫生和藥師的指導來合理用藥。
02:51
張勇
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2021-12-28 16966次
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怎么克服緊張一、要坦然面對和接受自己的緊張，自己緊張是正常的，很多人在某種情境下，可能都會出現比較緊張的狀態，只要做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然的面對，有條不紊地做自己該做的事情就好了。二、可以做一些放松身心的活動，比如說可以選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可以活動自如的地方，一個自我感覺比較舒適的姿勢躺下，可以活動一下身體的一些大關節和肌肉，坐的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行。三、可以做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念放松。四、將注意力集中到一些日常物品上，比如看著一朵花，一點燭光，或者任何一件柔和美好東西，觀察它的細微之處，點燃香料，微微吸它散發的芳香，也可以閉上眼睛著意去想象一些恬靜美好的景物，或者做一些與當前具體事項無關的自己比較喜歡的活動，比如說游泳，洗熱水澡，逛街，購物，聽音樂，看電視等。語音時長 1:53”
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2018-11-09 108268次
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