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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4590次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業(yè)運動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5965次

• 腳后跟兩側(cè)疼是什么原因
  腳后跟兩側(cè)疼，首先要看有沒有明顯的外傷，如從高處墜落或者劇烈的蹦跳等活動，可以引起腳后跟的損傷，出現(xiàn)疼痛的情況。其次腳后跟疼有可能是局部的受涼或勞損，引起的腱鞘炎等無菌性炎癥，這種情況可以給予熱敷、燙洗、按摩等理療措施，可以應(yīng)用活血通絡(luò)的藥物，可以給予活血止痛的膏藥貼敷。腳后跟兩側(cè)疼，還有可能是由于骨刺、雞眼等刺激引起。必要時要做一下拍片檢查如果出現(xiàn)骨刺或雞眼的情況，必要時要考慮給予手術(shù)切除。
  語音時長 1:35”
  代福存 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-07 11348次

• 腳后跟兩側(cè)疼是什么原因
  如果出現(xiàn)了這個部位的疼痛，可能有以下幾種因素所導(dǎo)致：第一大類，創(chuàng)傷，可能有急性的高處墜落損傷，或者是慢性的勞損可以導(dǎo)致局部的骨折或者是韌帶的損傷，從而在這個部位出現(xiàn)疼痛。第二大類，受涼的因素。受涼可以導(dǎo)致這個部位出現(xiàn)無菌性的炎癥，從而出現(xiàn)疼痛的癥狀。第三大類，比較常見的跟痛癥，這個可能由于骨質(zhì)增生引起，也可能由于跖腱膜這個部位受到刺激而發(fā)炎所引起。第四大類，比較常見的骨質(zhì)增生，缺鈣所導(dǎo)致的這個部位的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生有骨贅，這個時候就可能有這個部位的疼痛。
  語音時長 1:19”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 16956次

• 腳后跟兩側(cè)疼是什么原因
  病情分析：腳后跟兩側(cè)出現(xiàn)疼痛有可能是跟腱炎或者是踝關(guān)節(jié)無菌性炎癥而導(dǎo)致。通常都是經(jīng)常做下肢劇烈運動或者重體力勞動的人群比較多見，另外也有可能是跟腱或者踝關(guān)節(jié)以前受過外傷，沒有得到良好的休息與治療而出現(xiàn)的慢性無菌性炎癥。意見建議：建議平時必須要給予腳跟適當休息，避免做劇烈運動以及重體力勞動。可以多點做些熱敷或者外敷消腫止痛的藥膏，有條件可以去醫(yī)院做些物理治療都有助于恢復(fù)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-08-07 1502次

• 腳后跟兩側(cè)一捏就疼怎么回事
  腳跟后緣上面兩側(cè)疼痛有可能是韌帶炎癥導(dǎo)致的，是跟腱兩側(cè)，考慮有局部損傷或者骨刺的可能，和平時多走路或者穿著較硬的鞋子有關(guān)，建議去醫(yī)院針灸推拿科請醫(yī)生檢查，必要時拍片明確。可以進行針刀或者局部注射治療 可進行局部熱敷，理療，活血化瘀治療，每天用熱水泡腳，穿寬松透氣的鞋子，避免重體力勞動，長途跋涉等！
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-21 6104次

• 跑完步腳后跟上面疼
  跑步作為一種廣受歡迎的健身方式，有時卻會帶來一些不適，比如跑步后腳后跟上方出現(xiàn)的疼痛。這種疼痛并非偶然，它可能源于多種因素，包括運動過量、鞋具不適以及潛在的疾病影響。運動過量是導(dǎo)致跑步后腳跟上方疼痛的常見原因之一。長時間的跑步或運動強度過大
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 跑完步腳后跟上面疼
  跑完步腳后跟上面疼考慮是跟腱炎、骨刺的原因，可以根據(jù)原因選擇藥物治療、物理治療的方法緩解。1、跟腱炎：跟腱炎可能是慢性損傷或者鍛煉過多引起，而患者在跑步時會導(dǎo)致足部以及跟腱部位受力，使患者出現(xiàn)跑完步腳后跟上面疼的現(xiàn)象，局部還可能會出現(xiàn)腫脹，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，可以緩解
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 1001次