濕氣重的人可以通過飲食療法減肥，也可以通過針灸或者艾灸的方法治療濕氣重，并加強(qiáng)體育鍛煉，從而達(dá)到減肥目的。濕氣重主要是由于飲食，作息習(xí)慣，或經(jīng)常處于一個勞累，壓力過大的環(huán)境下而造成的；也可能是由于居住地過于潮濕而引起的，居住地潮濕會使?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)，并導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣重的一系列表現(xiàn)；或者是平時飲食不衛(wèi)生，經(jīng)常吃辛辣油膩，生冷等刺激性的食物過多，也可能會誘發(fā)濕氣重。
濕氣重的人怎么減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院全科
2019-03-154776次
概述：
注意：
對于身體內(nèi)濕氣重而引起肥胖的人應(yīng)該從精神和飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要暴飲暴食，禁止使用一些肥膩的食物，寒涼食物也盡量少吃，少吃刺激性的食物，應(yīng)該多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和微量元素，可以吃一些薏苡仁，茯苓等中藥，可以很好地祛濕，同時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，加速代謝，可有效幫助濕氣排出，也可以達(dá)到減肥目的。
癥狀表現(xiàn)：
濕氣重多會表現(xiàn)為身體沉重，精神不振，刷牙時發(fā)生惡心，并且嗓子里總是感覺有痰，即使吐痰也吐不干凈等癥狀，經(jīng)常也會感到困倦乏力，眼睛容易疲勞，酸痛，四肢無力，也會出現(xiàn)失眠多夢，健忘，經(jīng)常冒虛汗，頭暈等不適。
以上內(nèi)容僅供參考
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濕氣重怎么減肥濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因為這些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強(qiáng)，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運動來除濕減肥，每天堅持運動可以除濕，科學(xué)的運動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運動和有耐力的訓(xùn)練，要有一定的強(qiáng)度，可以達(dá)到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調(diào)理脾胃，達(dá)到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調(diào)補脾胃的代茶飲，也能達(dá)到祛濕的目的。
01:36
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-06-24 9200次
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濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點：第一，可以通過中藥方劑來進(jìn)行調(diào)理，主要是改善體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術(shù)散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理進(jìn)行運用。第二，可以通過運動的方式去除濕氣達(dá)到減輕體重的目的，可以進(jìn)行有氧運動，每天進(jìn)行45分鐘以上的游泳、慢跑等運動。第三，注意飲食調(diào)理，遠(yuǎn)離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進(jìn)食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴(yán)格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達(dá)到減肥的目的。
01:38
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 6720次
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濕氣重的人怎么排濕減肥濕氣重的人可以通過以下方式排濕減肥：一、運動，濕氣重的人可以多做戶外運動，如游泳，跑步，騎單車等，以上運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，排除濕氣。二、汗蒸，濕氣重的人可以通過汗蒸來達(dá)到排濕減肥的作用，因為汗蒸可以使體內(nèi)產(chǎn)生大量汗液，濕氣隨著汗液而排出體外。三、中藥，必要時可以用中藥來進(jìn)行排濕減肥，常用的中藥有蒼術(shù)，砂仁，白茅根，茯苓，澤瀉等，以上中藥均有祛濕的作用。所以說濕氣重的人可以通過以上方式來達(dá)到排濕減肥的作用。語音時長 01:09”
鄒方鵬
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-06-10 8395次
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濕氣重怎么減肥肥胖在臨床上是非常常見的一類內(nèi)分泌代謝疾病，肥胖人群越來越多，可能與生活水平提高，社會的壓力，家庭的壓力等等有關(guān)，對于肥胖很多都會伴有濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的患者應(yīng)該怎樣減肥，大致有以下幾個方面：第一，應(yīng)該清淡飲食，多吃一些綠葉的蔬菜，比如大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麥菜、油菜等等。另外，多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性食物，油炸食品，油膩類食品，燒烤類食品等等。第二，應(yīng)該增加體育鍛煉，排除體內(nèi)的濕氣，比如有氧的運動有游泳、蹬自行車、爬山等等。第三，可以選用一些藥物來進(jìn)行治療，臨床上多選用一些清熱利濕的藥物，比如薏苡仁、茯苓、澤瀉、丹參、苦參等等，都是有較好的療效。語音時長 1:23”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-01-19 36460次
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濕氣重的人如何減肥病情分析：體內(nèi)濕氣重，會堆積一些毒素，總感覺肚子脹不消化，導(dǎo)致身體越來越胖。意見建議：濕氣重的人減肥可以選擇有氧運動，如仰臥起坐，跑步，提高身體免疫力，通過汗液排出體內(nèi)濕氣。同時要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不吃生冷刺激性食物，清淡飲食，多吃一些紅豆薏米粥。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用中藥調(diào)理。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-07-30 3003次
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濕氣重怎么減肥體內(nèi)濕氣過重會導(dǎo)致身體肥胖，為達(dá)到減肥和瘦身的目的，可以采用食療的方法，1、白扁豆，具有和胃化濕，健脾利水，非常有助于身體祛除濕氣，2、薏米，具有利水消腫，健脾袪濕的作用，3、紅豆，具有健脾利水，清熱除濕的作用。
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-05 3403次
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濕氣重的人怎么減肥濕氣重的人可以通過飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)節(jié)、增強(qiáng)鍛煉等方式調(diào)節(jié)達(dá)到減肥的目的。1、飲食調(diào)節(jié)：無論是濕氣重還是肥胖，都與飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。祛濕減肥應(yīng)注意清淡飲食，以營養(yǎng)豐富且易消化的食物為主如冬瓜、山藥、薏米紅豆等食物。2、生活調(diào)節(jié)：應(yīng)該盡量調(diào)節(jié)作息，避免熬夜，保障充足的睡眠。還可以用熱水泡腳，腳底板
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-23 1364次
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濕氣重的人怎么減肥濕氣重的人群減肥方法應(yīng)綜合考慮飲食、運動、藥物調(diào)理等多方面因素。飲食調(diào)理是關(guān)鍵。濕氣重的人應(yīng)避免食用油膩、辛辣、甜食等易產(chǎn)生濕氣的食物，轉(zhuǎn)而選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧雜糧。特別推薦的食物包括紅豆、薏米等，它們具有健脾祛濕的功效，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
