練啞鈴第二天手臂痛無(wú)法伸直可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)導(dǎo)致的，可通過(guò)停止鍛煉，休息來(lái)緩解癥狀。
練啞鈴的時(shí)候如果啞鈴過(guò)重，超過(guò)了自身承受的范圍，患者還強(qiáng)行上舉，就會(huì)造成肌肉的拉傷；如果舉啞鈴的次數(shù)過(guò)多過(guò)快，肌肉高度鍛煉就會(huì)緊張疲勞，引起手臂的酸痛；如果練啞鈴前沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖直坼憻挘苯娱_始舉啞鈴也會(huì)造成手臂的疼痛；還有的患者是練啞鈴的姿勢(shì)不夠正確導(dǎo)致的手臂疼痛。正確的練啞鈴動(dòng)作應(yīng)該是站立或坐姿均可，背部挺直，雙手握啞鈴，分開雙臂使上臂與地面平行，小臂與地面垂直，靠肩部發(fā)力將啞鈴?fù)葡蝾^頂上方，運(yùn)動(dòng)軌跡呈弧線，在肘部完全伸直前停止上舉，轉(zhuǎn)做較慢的有控制的下放動(dòng)作，返回到初始位置時(shí)即停止下降。運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該做拉伸，防止手臂乳酸堆積。
練啞鈴第二天出現(xiàn)手臂痛無(wú)法伸直的情況就應(yīng)該停止鍛煉，注意休息，可通過(guò)按摩，熱敷來(lái)緩解疼痛，一般一段時(shí)間后可好轉(zhuǎn)。
