一天建議可以吃1~3個(gè)余甘果，對(duì)身體健康有很多好處，但是一定不要過(guò)量，以免引起腸胃負(fù)擔(dān)。
余甘果也被叫做牛甘果，具有油金子之稱。在吃起來(lái)后會(huì)感覺(jué)又苦又酸，過(guò)后會(huì)出現(xiàn)甘涼。余甘果中含有豐富的纖維素，適量的吃一些余甘果可以有效的有效的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以幫助身體促進(jìn)消化，還可以起到預(yù)防便秘的效果。余甘果中還含有豐富的維生素，適量的吃一些余甘果，還可以有效的促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。余甘果還含有豐富的磷和鈣、鐵等微量元素，可以有效的幫助身體提高抵抗力，也可以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。所以每天建議吃1~3個(gè)余甘果，這樣對(duì)身體比較有利。
雖然適量的吃一些余甘果有很多好處，但是在使用時(shí)一定不要過(guò)量，因?yàn)橛喔使容^酸，如果大量的吃可能會(huì)刺激胃腸道黏膜，引起腹脹、腹瀉、消化不良等癥狀。另外，脾胃虛弱的患者不可以吃余甘果，以免使病情加重。
平時(shí)還可以多吃一些富含維生素的食物，比如西紅柿、蘋果、葡萄等，對(duì)身體有很多好處。
