激素類(lèi)藥物被廣泛用于治療多種疾病，然而，長(zhǎng)時(shí)間服用這類(lèi)藥物可能會(huì)帶來(lái)一個(gè)讓人頭疼的副作用——體重增加。不少患者朋友因此感到困擾，擔(dān)心激素導(dǎo)致的肥胖難以逆轉(zhuǎn)。但別擔(dān)心，現(xiàn)在我們就來(lái)探討一下，如何在激素減量或停藥后，通過(guò)科學(xué)的方法讓體重逐漸恢復(fù)。
吃激素為什么會(huì)變胖？
長(zhǎng)期吃激素類(lèi)藥物，有可能會(huì)影響體內(nèi)激素水平變化，進(jìn)而引起肥胖；也有可能會(huì)因水鈉潴留而引起身體水腫，從而變胖。
吃激素變胖怎么瘦下來(lái)？
遵醫(yī)囑合理用藥
逐步減量：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐步減少激素類(lèi)藥物的劑量，減少藥物對(duì)身體產(chǎn)生的刺激，降低肥胖的幾率。
避免擅自停藥：不要擅自停藥或減少劑量，以免影響治療效果，導(dǎo)致病情加重。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等，每次持續(xù)三十分鐘以上，有助于促進(jìn)能量消耗，燃燒體內(nèi)脂肪。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如深蹲、舉重、俯臥撐等，可以加快體內(nèi)脂肪的代謝，塑造身體線條。
飲食調(diào)整
增加蔬果攝入：多吃蔬菜、水果，這些食物富含纖維，能有效控制脂肪堆積，同時(shí)提供必要的維生素和礦物質(zhì)。
減少高糖高脂：盡量避免高糖、高油脂的食物，比如甜品、油炸食品等。減少碳水化合物和脂肪的攝入，有助于體重控制。
如需吃激素藥，應(yīng)避免吃以下食物：
1、辣椒
2、肥肉
激素導(dǎo)致的肥胖雖然讓人頭疼，但并非無(wú)法逆轉(zhuǎn)。通過(guò)合理的飲食調(diào)整、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑合理用藥，我們完全可以讓體重逐漸恢復(fù)，重拾健康和自信。
