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含維生素B的食物包括鴨肝、雞蛋、小米等,水果包括蘋果、西瓜、香蕉等,無論在吃哪種食物時,均應注意適量。

一般身體可通過攝入食物的方法獲取能量和營養(yǎng),可以促進機體的正常生理功能和新陳代謝。維生素B屬于機體不可缺少的維生素,在體內可以參與神經組織的能量代謝,也可參與心肌內的代謝過程。而生活中多種食物中均含有維生素B,比如鴨肝、雞蛋、小米等,適量的食用后,可以為身體補充所需要的維生素B,并且其中的營養(yǎng)成分比較容易被身體吸收和利用。生活中通過吃水果的方法,也可以起到補充維生素B的作用,比如蘋果、西瓜、香蕉等,由于此類水果中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維可促進胃腸道的蠕動,有助于宿便的排出,也可一定程度上起到預防便秘的作用。

除了以上食物和水果外,也包括豬肝、鵝蛋、獼猴桃等,雖然適量的吃以上食物和水果對于身體有諸多好處,但是應避免暴飲暴食現象出現,以免增加胃腸道負擔或誘發(fā)消化不良,如果出現消化不良后可以在醫(yī)生指導下使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等藥物治療。

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