一般不存在十大含葉酸食物有什么的說法，含葉酸的食物一般有黃花菜、菠菜、黑豆等。
1、黃花菜：
黃花菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、葉酸等，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，有助于維持人體健康。此外，黃花菜還可入藥，黃花菜具有散瘀消腫、祛風(fēng)止痛、生肌療瘡的功效。臨床上常輔助用于治療跌打腫痛、勞傷腰痛、疝氣疼痛、頭痛、痢疾，及瘡瘍潰爛、耳尖流膿、眼紅癢痛、白帶淋濁等。
2、菠菜：
菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜約含有169.4ug的葉酸，對(duì)于葉酸缺乏的人來說，可以適當(dāng)食用，有助于改善葉酸缺乏的情況。
3、黑豆：
黑豆為藥食同源之品，黑豆入藥具有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水、解毒的功效。主治陰虛煩渴、頭暈?zāi)炕琛Ⅲw虛多汗、腎虛腰痛、水腫尿少、痹痛拘攣、手足麻木、藥食中毒等。此外，黑豆中也含有較多的葉酸，日常生活中也可適量食用，有助于補(bǔ)充日常所需的葉酸。
除上述常見食物外，還有腐竹、草莓等。日常生活中出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。
