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預(yù)防高血壓要從兒童期開始

高血壓是成人的常見病,但近年來兒童的高血壓患病率也在逐年升高,有研究發(fā)現(xiàn),成人高血壓患者在其兒童時期已經(jīng)存在高血壓的高危因素,例如肥胖,不健康飲食等,尤其是六到九歲的兒童血壓大于等于122/78mmHg,十到十二歲血壓大于等于126/82mmHg時,其成年后患高血壓的概率大大提高。

因此預(yù)防高血壓就要從兒童期開始:

一,減肥,體重與血壓直接相關(guān),肥胖者高血壓病的發(fā)病率比正常體重者高三倍以上,預(yù)防及治療高血壓要首先減肥,再增加運動量的基礎(chǔ)上,進行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

二,要控制飲食,肥胖兒童每日的收入量不應(yīng)當(dāng)超過一千三百千卡,提倡使用富含纖維膳食的食物,即粗糧等低熱量的食物,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃熱量高的食物。

三,增加活動,運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán),孩子才能長得壯,不發(fā)胖,適當(dāng)?shù)娜諘襁€有利于鈣質(zhì)的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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