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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4021次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154167次

• 夜跑能減肥嗎
  通過夜跑也可以減肥，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)囊古芸梢匀紵?，控制體重，從而可以達(dá)到減肥的目的。但夜跑時(shí)要注意避免運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)槿绻斑M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)引起過度勞累，這樣不利于睡眠。另外，想減肥的患者除了夜跑以外，還要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜點(diǎn)。除此之外還要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以控制體重。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-13 5624次

• 夜跑能減肥嗎
  夜跑是有可能讓體重降低的，但重點(diǎn)在于堅(jiān)持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動(dòng)方式，在活動(dòng)的初期不可運(yùn)動(dòng)量過大，以免出現(xiàn)過度的疲勞，還可能會(huì)出現(xiàn)難以堅(jiān)持鍛煉的心理，應(yīng)緩慢地增加活動(dòng)量，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還要嚴(yán)格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時(shí)，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。一般通過控制飲食以及堅(jiān)持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  韓志峰 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-21 3180次

• 跑樓梯能減肥嗎
  跑樓梯能夠減肥。跑樓梯會(huì)消耗熱量，能起到減肥的效果。爬樓梯減肥的同時(shí)，應(yīng)該注意嚴(yán)格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外采取分餐制，每餐主食不要超過150克?？梢宰銎渌\(yùn)動(dòng)再配合爬樓梯減肥效果更好。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-26 3003次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時(shí)建議要堅(jiān)持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 2904次

• 晨跑夜跑哪個(gè)好減肥
  無法比較晨跑夜跑哪個(gè)好減肥，因?yàn)闊o論是晨跑，還是夜跑只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都具有一定的減肥作用。晨跑和夜跑都是比較常見的鍛煉方式，只是鍛煉的時(shí)間不同，通常而言無論是晨跑，還是夜跑，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都具有一定的減肥作用，所以無法比較晨跑夜跑哪個(gè)好減肥。如果身體肥胖，除了可以通過晨跑或夜跑減肥外，還可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1152次

• 晨跑夜跑哪個(gè)好減肥
  晨跑與夜跑在促進(jìn)減肥方面各有優(yōu)勢(shì)，選擇哪種方式更好，取決于個(gè)體的生理特點(diǎn)、生活習(xí)慣以及環(huán)境因素。具體分析如下：晨跑能夠快速提升新陳代謝，幫助身體在一天之初就進(jìn)入消耗能量的狀態(tài)。早晨的空氣清新，晨跑還能增強(qiáng)心肺功能，提升一天的活力。此外，晨跑
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次