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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4539次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節過度負重。第二，膝關節局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節出現了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續不緩解，需要到醫院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-03 4482次

• 跑完步小腿疼怎么辦
  對于病人跑完步以后出現的小腿疼痛，主要是小腿部位的肌肉筋膜受到反復牽拉及小腿部的骨質過度的受力所引起的。所以出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖休息，在疼痛期間避免小腿部過度的負重活動。如果說疼痛明顯可以應用非甾體類抗炎藥和活血化瘀藥物來促進疼痛的緩解，并且在休息時可以應用熱毛巾或者是暖水袋行小腿部位的熱敷，來促進小腿部位的血液循環。對于跑步以后引起的肌肉筋膜的損傷，水腫的消退有很好的幫助作用，從而也會促進小腿部疼痛的緩解，跑完步以后小腿疼，要是應用藥物和熱敷來緩解疼痛。
  語音時長 1:22”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 16552次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運動量增大，一般就容易出現小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現象，這是由于運動過多，導致小腿后側腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現炎癥，乳酸等代謝產物難以及時分解，于是出現酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負重活動。2，平時運動行走活動量要循序漸進的增加，運動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  語音時長 1:31”
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-07 50668次

• 跑完步小腿疼怎么辦
  如果長時間跑步或者運動量增大，一般就容易出現小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現象，這是由于運動過多，導致小腿后側腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現炎癥，乳酸等代謝產物難以及時分解，于是出現酸脹疼痛的癥狀。治療建議： 1、保持充足的休息，減少小腿負重活動。 2、平時運動行走活動量要循序漸進的增加，運動時充分做好熱身活動。 3、疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。 4、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-16 2704次

• 跑完步腿疼怎么治療
  跑完步之后引起了腿的疼痛，那么這種情況下還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼。避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。 可以使用活血的中藥熱敷燙洗，抬高患肢，避免過度下垂，口服消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-14 1701次

• 跑步沒拉伸腿疼怎么辦
  跑步沒拉伸腿疼可以通過休息、按摩、熱敷等方式緩解不適癥狀。1、休息：跑步是一種常見的運動，而且可以促進身體的新陳代謝，對身體健康有一定的好處。但是在進行跑步之前需要進行熱身運動，在跑步過后也需要進行肌肉拉伸，能夠促進身體內乳酸的排泄，避免出現酸痛感。如果跑步前后都沒有拉伸，可能會導致大量的乳酸堆積在
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次

• 跑完步腿疼怎么緩解
  跑完步腿疼，是由于跑步過程中導致肌肉出現了拉傷：一、針對具體的受傷部位，應當讓受傷位置的肌肉充分的放松，避免再進行下床走路以及劇烈活動等。如果繼續活動，會導致受傷部位的肌肉再次受牽拉，導致損傷進一步加重。二、應用非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利、洛索洛芬鈉口服。這些藥物能夠有效緩解局部炎癥，促進炎性
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 940次