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核黃素和葉黃素哪一個對眼睛好

在維護眼睛健康的營養素中,核黃素和葉黃素都扮演著重要角色,但它們各自的作用機制有所不同。核黃素,即維生素B2,主要促進眼部細胞再生、緩解視疲勞,并保護角膜免受干燥和炎癥的侵擾。此外,它還能促進維生素A的吸收與利用,有助于預防夜盲癥,并通過抗氧化功能保護眼部細胞。

葉黃素則是一種強效的抗氧化劑,能夠吸收對視網膜有害的藍光,從而保護黃斑區免受光損傷,降低老年性黃斑變性的風險。它還能增進視力,預防青光眼和白內障的發生,并維持黃斑色素密度,對高度近視后遺癥也有一定的預防作用。

這兩種營養素對眼睛的好處是多方面的,不能簡單地說哪一種更好。核黃素更側重于預防眼部疾病和促進眼部組織的健康,而葉黃素則更強調保護眼睛免受光線傷害,特別是藍光的損害。

在日常生活中,通過均衡飲食,如攝入動物肝臟、蛋黃、奶制品等富含維生素B2的食物,以及菠菜、南瓜、玉米等富含葉黃素的蔬果,可以幫助我們全面維護眼睛健康。

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