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孕婦怎樣才能控制體重不上升

孕婦可以通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),適當?shù)倪\動來控制體重不上升。

1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu):孕婦在懷孕期間應(yīng)當盡量的少吃過于油膩的食物、高熱量的食物、含糖量過高的食物、不吃零食、飲料等。這些食物不僅會增加孕婦的體重,還有可能會使孕婦體內(nèi)的血糖、血脂升高,從而影響孕婦的健康。日常生活中多吃一些含有膳食纖維的食物,比如燕麥、玉米、芹菜等可以促進腸道的蠕動,減少胃腸道的吸收,從而達到控制體重不上升的目的。

2、適當?shù)倪\動:雖然在懷孕期間孕婦應(yīng)當注意休息,避免激烈的運動,但是可以在懷孕期間做一些動作比較輕柔的運動,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,從而避免大量的熱量在體內(nèi)囤積形成脂肪,從而達到控制體重不上升的目的。

孕婦在懷孕期間想要控制體重不上升,應(yīng)當采取科學健康的方式,不可以盲目的節(jié)食或者運動,以免給自己和胎兒造成不良影響。

以上內(nèi)容僅供參考

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