頻繁做夢(mèng)可能與精神壓力、生活節(jié)奏紊亂或身體狀態(tài)有關(guān)。合理飲食和攝入一些特定的食物及藥物，有助于減少多夢(mèng)現(xiàn)象，改善睡眠質(zhì)量。
一、食物選擇
1、熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種有助于合成睡眠神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的成分，能夠放松神經(jīng)，促進(jìn)深度睡眠。
2、小米粥：小米中含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于安神助眠。
3、蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，可用于虛煩、驚悸、失眠等癥狀，常食可緩解多夢(mèng)現(xiàn)象。
二、藥物調(diào)理
1、安神補(bǔ)腦液：該藥主要由鹿茸、制何首烏、淫羊藿等組成，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，適用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等癥狀。
2、棗仁安神膠囊：由酸棗仁、丹參、五味子等組成，能養(yǎng)血安神，用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈等癥狀。
3、甜夢(mèng)口服液：含有刺五加、黨參等多種中藥成分，能益氣補(bǔ)腎、健脾和胃、養(yǎng)心安神，對(duì)于改善睡眠有良好效果。
除食物和藥物調(diào)理外，保持良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以及減少精神壓力，也是改善多夢(mèng)現(xiàn)象的重要措施。若癥狀持續(xù)不減，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
