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• 改善胸部下垂的方法

  一般是哺乳后出現胸部下垂，或者是減肥之后可能會出現胸下垂，這兩種情況處理的方式其實是一樣的，要根據不同的嚴重程度而定，如果只是輕微的乳房萎縮和下垂，可以用代價比較小的方式，像假體隆胸或者是自體脂肪隆胸，都能產生一定程度的矯正下垂的效果。如果是比較明顯的中度或者重度以上的下垂，就必須要通過乳房上提手術來治療，乳房上提手術包括乳腺的重新塑形，以及乳腺皮膚的切除，但是乳房上提的手術，就必須以疤痕作為代價，所以哪種情況適合自己，需要到醫院面診，由醫生來判斷哪種情況代價比較小，我們的原則一般是用最小的代價獲取最好的手術效果。

  

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  穆大力 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-11 2410次

• 糾正胸部下垂的方法

  胸部下垂是乳頭的位置過低，顯現乳房下垂的一種外形形態，胸部下垂的矯正方法有很多。對于輕度的下垂可以增加它的體積，這樣會抬高乳頭，達到矯正胸部下垂的目的；對于中度的患者可以做乳暈的切口，進行胸部的上提；對于伴隨著胸部低平并且下垂的患者，也可以通過環乳頭的提胸手術，加上豐胸的手術一起來進行，豐胸可以用脂肪豐胸，也可以用假體豐胸；對于嚴重的乳房下垂，必須用一些大切口的方式來進行，比如倒T法，比如垂直切口法，這樣的方式才能達到比較好的治療效果。

  

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  薛紅宇 主任醫師北京大學第三醫院

  2021-04-15 13165次

• 啞鈴胸部鍛煉方法
  啞鈴胸部鍛煉方法有以下幾種：一、平板啞鈴臥推，說到啞鈴胸肌訓練胸肌訓練第一個要講的是運動方法，應該就是平板啞鈴臥推，因為這個運動要使整胸肌來做訓練，所以能夠同時發達胸部中間和外側的肌肉，還能鍛煉肌肉糾衡感是非常有效胸肌運動的方法，仰臥在比較平的臥推凳上，兩腳平踏在地上，兩肘彎曲握住動能啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位于乳頭上方1厘米處抵住胸部。二、上斜或下斜啞鈴臥推，啞鈴臥推不止可以在平板健身凳上坐訓練，還可以調整健身凳的高度、角度，使其向上或向下斜推，這種方法能使胸肌肌肉更加均衡，使肌肉向內側收縮，訓練時和平板啞鈴臥推的動作一樣，使胸部收縮的力量來做動作而不是肩膀和胳膊的力量，注意啞鈴不要相互碰到，這樣能提高運動的安全性。
  語音時長 1:42”
  梁霄 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-28 11303次

• 啞鈴操鍛煉手臂嗎
  啞鈴操對于手臂部位的肌肉力量的鍛煉是一種很好的方法。因為鍛煉啞鈴操需要胳膊部位，特別是手臂部位的肌肉反復的承受力量和牽拉，這種情況就會導致手臂部位的肌肉、肌細胞出現明顯的肥大，肌纖維就會明顯的增粗，從而就會讓手臂看起來明顯的肌肉發達的情況。所以說啞鈴操對于手臂部位的肌肉力量鍛煉是一種很好的方法，特別是想要鍛煉上臂部位肌肉的強度和韌性，可以行啞鈴操的鍛煉。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-11 2251次

• 怎么用啞鈴鍛煉讓手臂粗壯肌肉飽滿
  首先可以先躺在一個較傾斜的板凳上，然后兩只手各握一個啞鈴，胳膊肘接近身體，每次提起啞鈴的時候，肘部盡量不要偏離身體，當感覺到肌肉收縮，并且啞鈴到了肩膀的高度可以稍微停那么一下然后再將啞鈴慢慢的放在啟始的位置。其實方法并不難，只是需要堅持下來，并且平時要多吃一些富含蛋白質和營養的食物，少吃脂肪和熱量較高的食物。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-29 6304次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免讓肩關節受到壓迫，可以使用活血的中藥進行肩關節的康復功能鍛煉，主要是肩關節的前屈后伸內收外展以及旋轉這些動作，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1801次

• 啞鈴胸部鍛煉方法
  啞鈴鍛煉是增強胸部肌肉力量的有效方式，雖不能直接豐胸，但可提升胸部線條美觀度。以下介紹幾種針對胸部的啞鈴鍛煉方法。1、啞鈴飛鳥：此動作適合初學者，通過保持下肢穩定，核心收緊，肩胛骨穩定，大臂下放到平行于地面后向內夾胸，能有效增厚上胸和中縫。
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2025-01-24 0次

• 如何鍛煉胸部肌肉改善乳房下垂
  一般情況下，可以通過俯臥撐、仰臥起坐等方式鍛煉胸部肌肉改善乳房下垂，需要注意的是，單純靠鍛煉胸部肌肉，無法完全達到改善乳房下垂的目的，還可以配合使用注射用A型肉毒毒素、假體隆胸、自體脂肪隆胸等方法輔助改善。1、俯臥撐：在做俯臥撐時，需要手肘微屈，背部挺直，然后雙腿微微分開向后伸直，由于需要胸部用力，
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-11 0次