高血脂患者可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如快走，瑜伽，俯臥撐，跑步，游泳，跳繩，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球等。每天要適量運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
同時(shí)還要控制飲食，飲食要清淡，低鹽，低脂。炒菜少放油和鹽，少吃脂肪含量高的肥肉，油炸食品。可以多吃一些瓜果蔬菜，五谷雜糧。
高血脂患者如何運(yùn)動(dòng)
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2024-11-261272次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
高血脂患者如何治療高血脂指的是血液中的高膽固醇血癥，或者是高甘油三酯血癥，長(zhǎng)期的這種高脂血癥會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。所以說，高血脂還是應(yīng)該及早地治療或者說是嚴(yán)格的治療。所以高脂血癥的治療和高血脂的程度、年齡、合并的疾病都有很大的一個(gè)關(guān)系。如果是年輕人的高血脂癥，沒有其他心腦血管病的時(shí)候，主要是以改變不健康的生活方式為主。比如說不要過度油膩的飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減肥等等，這樣就可能能使血脂的水平能有大幅度的下降。如果在改變生活方式以后血脂還是非常的高，或者說對(duì)一些比較高齡的人血脂高就應(yīng)該采取藥物治療。
01:12
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019-12-20 2626次
-
如何改善高血脂高血脂是現(xiàn)在非常常見，一種代謝性的疾病，是血液中的血脂水平的升高，包括甘油三酯的升高，膽固醇的升高。那么高血脂時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)帶來很大的危害，包括對(duì)動(dòng)脈的影響。那么動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈斑塊的形成，甚至造成動(dòng)脈的堵塞，心梗或者腦梗。所以高血脂一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該積極地去治療，積極地去改善。那么改善都有哪些方式呢，應(yīng)該說有。因?yàn)楦哐矊儆谏罘绞讲。愿哐牟∪艘欢ㄒ⒁猓淖儾唤】档纳罘绞健Ｄ敲唇】档纳罘绞桨ㄊ裁茨兀粋€(gè)是增加運(yùn)動(dòng)量、減肥、控制體重，再有就是要清淡飲食，盡量不要吃太多的大魚大肉、不要吃油炸的食物、不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，盡量多吃蔬菜和水果，這樣在一個(gè)健康的生活方式的基礎(chǔ)上，如果血脂仍然不達(dá)標(biāo)或仍然高的話，還可以采取藥物治療。
01:23
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-02-26 3872次
-
高血脂患者如何運(yùn)動(dòng)高血脂的患者，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)并不是指去跑步，去健身，才算是運(yùn)動(dòng)。在生活之中，也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如避免長(zhǎng)時(shí)間的坐在電視機(jī)以及電腦旁邊，要經(jīng)常的起來走動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，而且建議在平時(shí)的出行之中，能夠步行就不要坐車，這樣也可以加大運(yùn)動(dòng)。如果是開車，就要將車放在較遠(yuǎn)的停車場(chǎng)，這樣也會(huì)增加活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量。如果和同事溝通，少用電話，可以直接走到對(duì)方的面前，而且建議使用小杯子飲水，這樣可以經(jīng)常的到飲水機(jī)前倒水喝。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-17 4153次
-
高血脂患者如何治療高血脂患者首先應(yīng)進(jìn)行低脂飲食加運(yùn)動(dòng)。如果患者在低脂飲食加適量運(yùn)動(dòng)3個(gè)月后血脂水平仍然不能控制到正常，可給予調(diào)脂藥物的治療。常用的調(diào)脂藥物有他汀類、貝特類、煙酸類、膽酸螯合劑、腸道膽固醇吸收抑制劑、普羅布考、n-3脂肪酸制劑等。最常用的是他汀類，特別適合用于高膽固醇血癥以及以膽固醇升高為主的混合性高脂血癥患者。他汀類的藥物有洛伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。甘油三酯升高為主的患者可口服貝特類，常用的有非諾貝特。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
孫軍鴿
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-03 1591次
-
高血脂患者如何運(yùn)動(dòng)病情分析：高血脂的患者建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。例如游泳運(yùn)動(dòng)，游泳消耗的能量主要來自于脂肪，有利于降低血脂。意見建議：跳繩運(yùn)動(dòng)是一種快速跳躍性運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度比較大，可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥降低血脂水平很有益。另外也可以進(jìn)行快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2019-12-15 2503次
-
高血脂患者如何治療病情分析：高血脂又稱之為血脂異常，該疾病的治療主要是生活方式的積極干預(yù)以及降脂藥物的口服等。降脂藥物主要包含他汀類降脂藥物以及貝特類降脂藥物。以總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇升高為主的高脂血癥需要口服他汀類降脂藥物。以甘油三酯升高為主的患者，可以口服貝特類降脂藥物。生活方式上需要做到低鹽低脂清淡飲食，戒煙限酒，參加鍛煉，控制體重，作息規(guī)律等。意見建議：高血脂的患者口服藥物之后也需要定期到專科門診復(fù)診，需要定期復(fù)查血脂水平及肝腎功等。必要的時(shí)候還需要完善頸動(dòng)脈超聲等檢查，來了解患者有無出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊甚至狹窄的現(xiàn)象。
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2021-05-20 602次
-
高血脂運(yùn)動(dòng)注意什么高血脂的患者，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法，來降低體內(nèi)血脂的水平，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意要持之以恒，每天保持20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，以慢走慢跑為主，可以達(dá)到微微出汗的效果是最好的。每周建議保持有氧運(yùn)動(dòng)2-3次以上，建議患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要補(bǔ)充大量的水分，防止出現(xiàn)脫水等癥狀。其次，高血脂的患者還需要飲食控制，平時(shí)不可以
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-01-25 153次
-
如何調(diào)理高血脂對(duì)于高血脂的調(diào)理來說，首先要養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，比如要規(guī)律飲食，規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜，避免勞累，飲食要以清淡為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及粗糧，避免吃高熱量，高脂肪，高膽固醇的食物，必要時(shí)可以在醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下口服降脂的藥物
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-11-22 0次
