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我的朋友是一名辦公室職員，長時間坐在電腦前工作導致他患上了肩周炎。肩部疼痛、僵硬和活動受限給他的日常生活和工作帶來了很大的困擾。

時間長了之后，他的癥狀有點嚴重，去醫院看了醫生。

醫生告訴他，除了藥物治療和物理治療外，適當的運動，如游泳、爬墻運動、垂手畫圈法等也是緩解肩周炎的重要方法。

但每個人的身體狀況和肩周炎的嚴重程度都不同，因此最好在醫生或專業物理治療師的指導下進行這些運動。

此外，運動時應避免過度用力或過度伸展，以免加重癥狀。

如果運動過程中出現不適，應立即停止并尋求專業醫療建議。