補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生，幫助增發(fā)。
吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)
王曉彥主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院皮膚科
2021-12-1313218次
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。
2、補(bǔ)充維生素E的食物：因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、補(bǔ)充碘的食物：頭發(fā)的光澤與甲狀腺素的作用有關(guān)，補(bǔ)充碘可以增強(qiáng)甲狀腺素的分泌，有利于頭發(fā)的增長。海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等，對防止脫發(fā)和增發(fā)有很大的好處。
對于脫發(fā)的患者應(yīng)限制脂肪的攝入，如肥肉，動物內(nèi)臟等，并少吃糖類食物。同時要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安容易導(dǎo)致脫發(fā)，注意調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，使自己保持愉悅的心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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生姜可以防止脫發(fā)嗎病情分析：生姜中的有效成分，確實(shí)有預(yù)防脫發(fā)的效果，但是直接用生姜涂抹頭皮，其有效成分是不會直接吸收的，對脫發(fā)的預(yù)防效果也不好。因此出現(xiàn)脫發(fā)需要去醫(yī)院的皮膚科就診，在醫(yī)生的診斷下進(jìn)行合理的治療。意見建議：平時防止脫發(fā)，要注意營養(yǎng)的全面攝入。盡量少吃一些辛辣刺激性的食物，另外油脂過高的食物也要少吃，保持愉快的心情，不要有太多的壓力，不要熬夜，保持充足的睡眠。
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吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生，幫助增發(fā)，也可以配合口服藥物以及洗劑，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、二硫化硒洗劑等。
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吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)如何通過日常飲食來預(yù)防脫發(fā)并助力頭發(fā)生長，以下是一些科學(xué)的建議：首先，要保證充足的蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，因此攝入富含蛋白質(zhì)的食物如魚類、肉類、蛋類、豆類等，對頭發(fā)的健康至關(guān)重要。其次，維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充也不可忽視，維生素
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
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