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懷孕初期可以吃藍(lán)莓嗎

懷孕初期的孕婦一般可以吃藍(lán)莓,但是應(yīng)避免過量吃。

藍(lán)莓中含有碳水化合物、維生素C、維生素E、煙酸、鈣、鉀、鎂、鋅、銅等營養(yǎng)成分,營養(yǎng)價(jià)值較高。懷孕初期的孕婦適量的吃藍(lán)莓,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng),有助于身體健康和胚胎的生長發(fā)育。藍(lán)莓中含有較多的果酸,懷孕初期的孕婦通常會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng),伴有惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀,適量的吃藍(lán)莓能夠刺激唾液腺分泌更多的唾液,能夠輔助增加食欲,所以,一般可以吃。

因?yàn)樗{(lán)莓中含有較多的膳食纖維,所以孕婦不可以過量吃,以免使身體攝入過多的膳食纖維,引起腹瀉、腹痛的癥狀,不利于身體健康。懷孕初期應(yīng)保持營養(yǎng)攝入均衡,多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如雞蛋、瘦肉、蛋白粉等,還應(yīng)積極補(bǔ)充葉酸,能夠降低胎兒出現(xiàn)畸形的風(fēng)險(xiǎn),有利于優(yōu)生優(yōu)育。

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