不能明確判斷女人補(bǔ)鈣吃什么食物最好，每個(gè)人情況不同，補(bǔ)鈣效果也不一樣。女人補(bǔ)鈣通常可以吃蝦皮、雞蛋、瘦肉等食物。
女人如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，有挑食、偏食、節(jié)食等習(xí)慣，就可能導(dǎo)致缺鈣。如果女性缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)使機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收減少，從而引起缺鈣的癥狀，可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式進(jìn)行改善。因?yàn)榕员容^愛(ài)美，害怕吃得過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖，從而容易存在挑食、偏食、節(jié)食的情況，就會(huì)導(dǎo)致身體鈣攝入不足，引起女性缺鈣的癥狀，會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋、四肢無(wú)力、失眠、睡眠質(zhì)量差、頭昏、多汗等癥狀，此時(shí)可以通過(guò)吃食物來(lái)補(bǔ)鈣，平時(shí)可以多吃一些鈣含量豐富的食物，如蝦皮、雞蛋、瘦肉、魚肉等，同時(shí)多吃各種新鮮的蔬菜、水果，其中含有豐富的維生素，有助于促進(jìn)鈣的吸收。
女性要想補(bǔ)鈣，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物治療，在服用藥物時(shí)需要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑按照劑量服用，不可私自盲目用藥，以免影響身體健康。
