瘦人適當多進食食物就能增肥，并沒有具體的食物可以增肥。
瘦人吃什么食物能增肥
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-0211305次
一般來說吃所有的東西都有一定的熱量，如果說身體健康的瘦人想增肥可以選擇一些能量密度比較高的食物，也就是體積可能很小，但是含有比較高的能量。比如說大家熟悉的像冰激凌、奶油蛋糕，高油脂、高糖的這些食品能量密度都是比較高的，吃了以后能量攝入比較多，消耗的相應少，體重就會有比較明顯的在短期之內的增加。
但是有些人對高油脂、高糖等食品可能也有顧慮，因此對于一些瘦人，建議在選用食物的時候各種食物都可以適當選用，包括主食也可以多吃一點。另外，包括肉、蛋、奶也適當的增加。因為肉、蛋、奶含有比較豐富的蛋白，因為體重增加不僅僅增加的是脂肪，而且也會增加一定的肌肉，這時候就需要適當的補充優質蛋白。
瘦人增肥的同時也要注意營養均衡，可以適當多吃一些有營養的食物，比如牛肉、羊肉、西柚、葡萄等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
嬰兒肥怎么瘦臉？嬰兒肥主要是中面部肉比較多，但是骨性結構并沒有那么突出，這種情況下通過全身的運動來減少一定的脂肪。如果還要讓臉變得更瘦一些，需要通過以下幾個方面來進行瘦臉：第一個，就是削骨手術，因為嬰兒肥的臉型通常中面部會相對的比較寬，需要通過顴骨截骨降低，來讓中面部變窄。第二個，如果下面部的骨骼并沒有特別突出的寬度，僅僅是由于軟組織而造成的，可以通過瘦臉針再結合上面部的吸脂，來讓嬰兒肥的臉變瘦。嬰兒肥通常形容一種狀態，就是中面部比較飽滿，圓臉對于鵝蛋臉來說可能下面部稍微圓一些，二者主要是形態上的不同。
02:09
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 3030次
-
腎虛吃什么食物能補腎虛不能一概而論，腎虛可以分為腎陰虛、腎陽虛等證型，腎陰虛有熱象的患者可以吃枸杞子、桑葚、女貞子等，而腎陽虛有寒象的患者，可以吃鹿茸、菟絲子、肉蓯蓉等，也可以適量的吃牛、羊肉，但是不要太多。腎陰虛主要表現為燥熱、口干咽燥、身材消瘦、小便黃等虛熱的癥狀，而腎陽虛主要表現為神疲乏力、失眠健忘、腰酸或者腰痛、手腳冰涼、怕冷、尿頻等虛寒的癥狀。對此，如果出現這些腎陽虛的癥狀，以及脫發、男性陽痿早泄、遺精滑精等早衰的癥狀，還可以遵醫囑服用八子補腎膠囊來治療，因為成份是由八種植物種子藥，鹿茸、海馬動物藥等十六味純中藥組成，能夠補腎填精，調理陰陽，起到補腎抗衰的效果，幫助緩解神疲乏力、早衰等癥狀。同時，腎虛的患者在日常生活中，一定要注意調整生活習慣與飲食習慣，注意休息，避免過度勞累，清淡飲食，另外還可以通過做瑜伽、打太極拳、做五禽戲等方式來調理。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:29
何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2020-12-04 19712次
-
瘦人如何增肥其實都知道，如果要減肥的話，適當的平衡的飲食以及運動非常關鍵，怎樣增肥恰恰與此相反。第一是要多吃。少吃多餐，少吃多餐并不是增加每餐的飯量，要選擇具有豐富營養的食物，也就是說選擇富含維他命礦物質及卡路里的食物，比如說脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油肉松，炸排骨澆兩湯，交上兩湯勺奶油，都能攝取較多的卡路里。另外，可以多吃一些油炸的高脂肪含量的東西。第一是要吃，第二還要多吃。兩餐之間可以適當的加一些零食，可以適當的補充些能量，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，比如說雞肉、魚片兒、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等，吃自己想吃的東西，可以促進提高食欲。另外，可以減少運動，比如說吃完飯可以躺在床上多看看電視之類的，不要進行大運動量的活動，久而久之，一定可以實現增肥的計劃。語音時長 1:35”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-03 20023次
-
瘦人怎么能快速增肥只要是胃腸功能沒有問題，吃得多吃得好，長期堅持肯定會胖。第一、同等重量的食物中脂肪產生的熱量最高，所以如果能吃得下像東坡肉之類的肥肉一定是最好的選擇。其次是蛋白質、雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。如想速增肥可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般的鮮奶，還有碳水化合物，米飯，蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。若一頓吃不下很多，可以少量多餐，兩餐之間還可加一些高熱量的零食，如花生、瓜子等堅果。平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當的多吃一點，不能沒有節制的偏重于其中一樣，飲食應該多樣化。第二、針灸也能增肥。胖瘦和基礎代謝有關，瘦人的基礎代謝高、消耗大，而針灸對于調節基礎代謝也有作用，所以如果想快速增肥，針灸也是個很好的方法。語音時長 1:45”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-09 86391次
-
脾胃不好的瘦人如何增肥腸胃不好的瘦弱的人，如果想增肥的話，首先應該調理一下脾胃，建議平時應該多加注意調理，好合理的飲食方式，比較注重自己的食物，建議多吃一些容易消化的食物來幫助緩解，也是一定要定時定量，可以適當使用中藥來幫助緩解和調理。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2019-01-12 7703次
-
吃什么能增肥最快增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-18 5902次
-
瘦人吃什么食物能增肥對于許多體型偏瘦的人來說，如何通過飲食合理增肥是一個關注的問題。增肥并非簡單的多吃少動，而是需要科學的方法和合理的飲食搭配。以下是一些建議的食物，它們有助于瘦人健康增肥。首先，富含碳水化合物的食物是增肥的良好選擇。碳水化合物是提供能量的主要
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-15 0次
-
瘦人如何增肥瘦人可能是因為營養不良、缺乏運動、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的，可以通過補充營養、加強運動、服用藥物等方法進行增肥。1、營養不良：如果日常生活中有不良的飲食習慣，比如偏食、挑食等，有可能會因為營養元素攝入不足而引起消瘦，可以在日常生活中適當的多吃一些含有碳水化合物以及蛋白質較多的食物，比如米飯、瘦肉
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-04-07 0次
