身上皮膚長一粒粒凸起考慮是寒冷刺激、過敏性皮炎、毛周角化病、皮脂腺異位癥、扁平疣等原因引起，建議及時去醫院就診，在醫生明確病因后可通過加強保暖、外用藥物、物理治療等方式改善。
1、寒冷刺激：
當人體受到冷空氣或冷水刺激時，則會導致皮膚毛孔出現暫時性關閉，從而使局部皮膚出現粒粒狀凸起，這種現象為正常生理反應，待局部皮膚溫度恢復后，即可恢復正常，建議平時加強保暖。
2、過敏性皮炎：
若接觸了花粉、螨蟲、動物皮毛等易過敏物質，可能會引起身體出現過敏反應，使皮膚局部出現丘疹、紅斑以及米粒大小的凸起，建議遵醫囑服用鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片、馬來酸氯苯那敏片等藥物進行治療，這些藥物可選擇在飯后服用。
3、毛周角化病：
考慮與遺傳、維生素A缺乏等因素有關，當體內缺乏維生素A時，會導致皮膚代謝發生障礙，使皮膚過多角化脫落阻塞毛孔，引發毛周性丘疹，使患者皮膚出現針尖至粟粒大小的毛囊性丘疹，并呈正常膚色或淡紅色，需要遵醫囑外用維A酸乳膏、水楊酸軟膏、維胺酯維E乳膏等藥物緩解。使用這些藥物前需要先清潔雙手。
4、皮脂腺異位癥：
考慮與青春發育期的雄性激素分泌水平變化有關，當體內雄性激素分泌較多時，則會影響內分泌系統，引發皮脂腺發育異常增生，并在皮膚局部出現針頭大小的黃白色小丘疹，建議在醫生指導下采取電凝固法、冷凍療法等物理方式改善。治療后應保持皮膚局部的清潔和干燥。
5、扁平疣：
可能是因人乳頭瘤病毒感染引起，當機體免疫系統功能低下時，皮膚出現破損的現象后，會使人乳頭瘤病毒通過破損處侵入皮膚表皮細胞，并在其內復制、增殖，引起細胞異常分化和增生，使患者皮膚局部出現米粒至黃豆大小的扁平丘疹，應在醫生指導下外用阿昔洛韋乳膏、氟尿嘧啶軟膏、咪喹莫特乳膏等藥物治療。使用這些藥物前，需要先用無菌棉簽少量蘸取，然后輕輕的涂抹到患處。
不管是用哪種原因引起，治療期間都應積極配合醫生，保持局部皮膚衛生，避免過度用手抓撓。
